Category Красота и здоровье

Яблочная диета на неделю

Яблочная монодиета – эффективный способ похудеть на 5-7 килограммов за 7 дней.

Осень – та пора года, когда яблоки свежие, вкусные и недорогие. Почему бы не воспользоваться этим в целях похудения?

Яблочная диета считается одной из самых эффективных и доступных систем питания, нацеленных на быстрое избавление от лишних килограммов. Она является жесткой, как и большинство монодиет, поэтому подходит не всем. Однако если у вас нет противопоказаний, то вы можете испробовать эту систему питания на себе.

Особенности диеты на яблоках

В течение всей недели основу вашего рациона должны составлять яблоки. Выбирайте сорт по своему вкусу: кому-то больше нравятся кислые фрукты, другие же предпочитают более сладкие сорта. В зависимости от этого суточная калорийность рациона во время диеты будет колебаться от 350 до 500 ккал.

Следующие рекомендации позволят организму лучше перенести яблочную диету:

  • чтобы уменьшить чувство голода, разделите суточное количество яблок на 6 приемов пищи, ешьте через равные промежутки времени;
  • выпивайте 1,5-2 литра питьевой воды за день, также допустимо пить зеленый чай без сахара;
  • старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, высыпаться и не переутомляться;
  • а время диеты откажитесь от серьезных физических нагрузок;
  • если чувство голода станет нестерпимым, съешьте ржаной сухарик или хлебец;
  • в случае если вас начнут беспокоить вздутие живота, метеоризм или нарушения стула, замените свежие яблоки печеными: последние лучше перевариваются и меньше раздражают желудочно-кишечный тракт.
Read More

Японская редька — дайкон, полезные свойства и вред

Дайкон в Росиии называют «белым редисом», либо «белой морковкой», это корнеплод приличного размера, против его аналогов. А в переводе с японского языка дайкон обозначает-большой корень. В Японии и Китае этот овощ считается очень полезным, это основной продукт в их национальной кухне.

Это в России его употребляют в виде салатов, а стране восходящего солнца из этого овоща готовят супы и салаты, дайкон засаливают, готовят десерты и вторые блюда.

Дайкон является низкокалорийным продуктом, в нем очень много витамина С, если человек съест порцию из ста граммов салата из дайкона, то получит дневную норму этого витамина.

Дайкон называется сладкой редькой, в ее составе собран весь спектр витаминов, нужных для организма человека. Что важно, в овоще имеется большой процент минерала фосфора. Много там калия и кальция, это очень нужные вещества для организма человека. Если вы находитесь на диете, то можете без ограничения употреблять дайкон, только не сдабривая его растительным маслом, в котором много калорий.

Корнеплод этот нравится практически всем, потому что он очень сочный и сладкий.

Read More

Здоровье и здоровое питание

На здоровье человека влияет множество факторов. Одним из них является здоровое питание, ведь состояние здоровья человека напрямую зависит от здоровой пищи и правильном ее приеме.

В наше время очень много фаст фудов, которые нас так и манят к себе красивыми вывесками и головокружительными ароматами и каждый из нас знает как это вредно. Вредно – это мягко сказано, так как неправильное и несбалансированное питание, частое употребление полуфабрикатов (они присутствуют во всех фаст фудах) оказывает большой урон нашему здоровью, что отражается на чистоте нашей кожи, красоте наших волос, крепости наших ногтей.

Что подразумевается под здоровым питанием?

При правильно сбалансированном и здоровом питании организм человека получает необходимые для его организма и здоровой жизни деятельности — жиры, белки, углеводы, необходимые витамины и минералы. Все это должно поступать в организм в тех пропорциях и количествах, которые необходимы для каждого возраста и пола.

Для здорового и полноценного питательного рациона – белки и жиры должны совместно составлять такую же часть как углеводы. Другими словами иметь соотношение 1:1:2.

Итак, немного рассмотрим каждый элемент:

1. Белки – являются одним из необходимых компонентов для роста детского организма и регенерации тканей взрослого человека.

Read More

Женские хитрости: как выглядеть красиво?

Хорошо подобранный макияж поможет за несколько минут преобразить любое лицо в лучшую сторону.

Лицо

Приобретите маскирующий карандаш. Нанесите его на проблемные участки лица, слегка вбейте в кожу подушечками пальцев. Таким образом сможете скрыть круги под глазами, отчего будете выглядеть моложе и привлекательнее.

Как наносить макияж, чтобы скорректировать недостатки лица, смотрите в сюжете из программы «Присяжные красоты»:

Глаза

Важно правильно подобрать тени для век. Если они красных, розовых оттенков, глаза будут выглядеть уставшими. Лучше остановиться на оливковых, серебристых. Потратьте несколько минут дома, чтобы поэкспериментировать, посмотрите, какого цвета тени вам идут.

Наносите их тонким слоем, чтобы они были едва заметны.

Тушь тоже нужно использовать по минимуму. При помощи нее придайте ресницам пушистость, приподняв ресницы верхнего века.
Shutterstock

Глаза должны быть выразительными

Губы

Как и глаза, губы тоже должны быть всегда в порядке.

Read More

Здоровое питание: 4 продукта, снижающих уровень холестерина без вреда для организма

В борьбе за здоровый рацион питания люди забывают о том, что исключить жиры из рациона полностью вредно так же, как и злоупотреблять ими.

Не все жиры плохи для организма. Эти четыре типа жирных продуктов на самом деле способны помочь снизить уровень «нехорошего» холестерина и повысить «хороший». Как известно, без холестерина невозможно нормально функционировать человеческому телу. Холестерин входит в основу клеточной мембраны любых клеток человека, принимает участие в выработке желчи, питает нервные клетки, при снижении его уровня возможны импотенция и бесплодие.

Поэтому «нужный холестерин» необходим для здоровья и полноценной жизни. Какие же из продуктов на своем столе иметь необходимо?

Масло из оливок. Проведено достаточно экспериментов, которые показывают, что масло из оливок не только понижает уровень «нехорошего» холестерина, но и повышает «полезный». По словам одного из участников подобного исследования, которые ели в день две столовые ложки оливкового масла, уменьшение «нехорошего» холестерина стало наблюдаться уже через неделю.

Read More

«Взвешенные люди»: как стать стройнее?

Прежде всего, человеку, решившему изменить что-то в жизни, мешает общая усталость, привычка к пассивному поведению: «у меня все в порядке, не трогайте меня». При первых же трудностях происходит внутренний конфликт между желанием что-то изменить в жизни и стремлением вернуться к прежнему комфорту.

Еще по теме: «Взвешенные люди» – 8 правил похудения

Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут улучшить физическую форму. Для начала стоит вернуть активное движение в свою жизнь в любом виде. Своими рекомендациями о том, как стать стройнее, поделились известные фитнес-тренеры проекта «Взвешенные люди» Ирина Турчинская и Денис Семенихин.

7 правил от Дениса Семенихина:

1. Многие из вас были значительно в лучшей форме в студенческие годы. Почему? В основном из-за обилия движения.

Вспомните, как вы жили тогда, как активно перемещались, как пользовались общественным транспортом, как бегали по эскалаторам и лестницам в институте.

2. Сейчас многие тратят время и деньги на то, чтобы приехать на машине в спортзал, встать на беговую дорожку и отшагать 20 минут со скоростью пять километров в час, потом кое-как подвигаться на тренажерах и уйти в душ.

Read More

Здоровье в большом городе

Жизнь в большом городе, здоровье и долголетие… Кто-то думает, что это несовместимые понятия. Но это не повод для жителей мегаполисов огорчаться и тем более «ставить на себе крест». Давайте ответим на такой вопрос: Киев крупнее Токио? Или Лондона?

Или Сеула? Тогда почему средняя продолжительность жизни там примерно на 10 лет больше, чем у нас?

Да, экология окружающей среды играет важную роль в нашей жизни. Так же, немаловажно, какие гены нам достались, каково качество медицинского обслуживания. Но самое главное для сохранения здоровья – это наш с вами образ жизни и рацион питания.

Именно от того, что мы едим, зависит состояние нашего организма.

Не секрет, что в наших магазинах практически не найти натуральных продуктов. На каждой этикетке длинный список всевозможных добавок, призванных улучшить вкус, увеличить срок хранения, придать вид и так далее, и тому подобное. А вот полезных свойств от них не добавляется, наоборот. Продукты, прошедшие промышленную обработку, лишаются всякой пользы, а зачастую попросту становятся вредны.

Мы ежедневно травим свой организм подобной «пищей», ослабляя его этой химией настолько, что он уже не в силах самостоятельно бороться даже с простейшей простудой. И тут, вместо того, чтобы помочь, мы ударяем по нему дополнительной дозой химических препаратов – лекарствами.

Read More

Зубные импланты – все, что вы хотели знать

Стоматолог удалил больной зуб, и на его месте теперь некрасивая «дырка»? Вам на помощь придет зубной имплант!

Далеко не каждому из нас от природы достаются идеальные зубы. Вкупе с неправильным уходом за полостью рта и нерегулярными посещениями стоматолога со временем это приводит к тому, что зубы приходится удалять и заменять их искусственными протезами.

Зубной имплант – самый современный, износостойкий и дорогостоящий вариант замены натурального зуба. Давайте разберемся, в чем заключаются его преимущества и недостатки.

Что такое зубные импланты?

Зубные импланты (также можно встретить термин «имплантаты») – это специальные стоматологические конструкции, которые предназначены для замены отсутствующих зубов. Они устроены таким образом, чтобы прочно удерживаться в челюсти человека и служить опорой для разнообразных коронок и мостов.

Импланты состоят из трех частей: титанового стержня, абатмента и коронки. При установке зубных имплантов стержень вживляется в нижнюю челюсть и заменят собой корень натурального зуба. Далее следует абатмент – обточенный специально под коронку зуб, созданный из искусственных материалов.

Наверх на него надевают коронку, которая по цвету и форме аналогична натуральным зубам.

Read More