Где парфюм

Каждый день мы задаемся одним и тем же вопросом: как научиться все успевать? Учиться, работать, воспитывать детей, заботиться о родителях и при этом не забывать о себе любимой. К сожалению, в сутках по-прежнему всего 24 часа, поэтому приходится расставлять приоритеты и чем-то жертвовать.

Чаще всего «за бортом» оказываются домашние обязанности, в частности готовка. На завтрак едим бутерброд с колбасой, на обед перекусываем в фастфуде, на ужин заказываем пиццу… В конечном итоге мы недополучаем необходимые полезные вещества, зато приобретаем различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Если грамотно подойти к вопросу выбора еды, можно найти немало возможностей питаться правильно и при этом проводить на кухне минимум времени. Вот некоторые из них.

Осень богата продуктами растительного происхождения,

щедрыми на витамины, минералы и другие ценные вещества. Яблоки, груши, морковь, тыква… Выбирайте, что нравится, и оздоравливайтесь! Овощи и фрукты ускоряют обмен веществ, благодаря чему не позволяют откладываться на талии лишним килограммам. При этом помните, что в овощах содержится много жирорастворимых витаминов, которые лучше усваиваются в компании масел, желательно растительных.

Наладить работу желудочно-кишечного тракта помогут бананы. В этих экзотических плодах находится пектин, который является «скрабом» для стенок кишечника, а также магний, обеспечивающий его безболезненное сокращение.

Зерновые продукты

являются основой сбалансированного питания всех членов семьи, а особенно детей. Давно известно, что крупы — это удивительная сокровищница необходимых для человека витаминов, минеральных веществ и клетчатки, которые способствуют быстрому восстановлению сил и энергии.

Орехи и семечки

не только улучшают пищеварение и мозговую активность, но и помогают нашей коже сохранять молодость и упругость. Семена тыквы и подсолнечника содержат омега-6 кислоты, которые делают кожу мягкой и нежной и предохраняют от обезвоживания. Регулярное употребление орехов (источника калия и магния) помогает снизить уровень «плохого» холестерина, тем самым, защищая наш организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Съедайте по горстке 5 раз в неделю.

Кисломолочные продукты (простокваша, кефир, йогурт)

поддерживают здоровые бактерии и способствуют их размножению. Также очень полезен творог — в идеале он должен быть домашним, без вкусовых добавок. Диетологи не рекомендуют чрезмерно увлекаться обезжиренными продуктами: естественный жир находится в балансе с другими веществами и помогает перевариванию и полноценному усвоению пищи.

Как видите, существует много прекрасных блюд, на которые не нужно тратить весь вечер. Упрощайте себе жизнь и проводите драгоценное время со своей семьей, а не с кастрюлями!

Мария Пронина

Рандомно подобранные статьи:

• Вегетарианские товары
• Правильное пользование компьютером – основа здоровья глаз

Еда без вреда. Здоровый завтрак.

Методически связанный материал:

• 5 Полезных завтраков, которые легко и быстро готовить

  Утром нет лишней свободной минуты, но хочется питаться правильно? Обратите внимание на рецепты вкусных и полезных завтраков, приготовление которых займет…

• Топинамбур польза и вред для организма при сахарном диабете, для суставов, при похудении: рецепты и фото

  В современном обществе модно лечиться экзотическими растениями. Однако порой овощи с грядки возле дома обладают не менее целебными свойствами, чем…

• Мифы о вреде сыроедения

  Сыроедение как способ питания известно с древних времен. Наши далекие предки питались сырыми продуктами и прекрасно себя при этом чувствовали. До…

• Похудеть без вреда для здоровья? возможно!

  В последнее время всё больше людей, обладающих пышными формами, задумывается не только о том, как сбросить лишнее, но и о том, как сохранить при этом…

Комментарии закрыты.