7 Секретов стройной фигуры после 40 лет

К сожалению, с возрастом наш метаболизм замедляется, хотим мы этого или нет. А это может привести к набору лишних килограммов, которые совсем не красят нашу фигуру. Но женщины хотят выглядеть прекрасными в любом возрасте.

Для сохранения своей красоты достаточно соблюдать всего 7 советов от одного из лучших диетологов России Лидии Ионовой.

Первый совет. Обратите внимание на калорийность еды, употребляемую в течении всего дня. К сожалению, практически у всех людей дневная калорийность еды либо сильно завышена, либо сильно занижена. Скажите «нет» изнуряющим голодовкам, они только приведут вас к срыву, из-за которого вы начнете поедать все подряд.

Всевозможные диеты могут привести к заболеваниям пищеварительной системы. Так же вы можете превышать свою дневную норму калорийности пищи и даже не замечать этого. Самое главное, это соблюдать количество грамм углеводов, белков и жиров.

Как правило, в современном мире человек ест недостаточное количество белка и чрезмерное количество белков и углеводов.

Второй совет. Ограничьте употребление животных жиров. К таковым относятся сильно жирное мясо, кожу индейки и курицы, все молочные продукты, где процентное содержание жира превышает цифру 5. Данные продукты можно заменить диетическим мясом, например, курица, индейка, мясо кролика, рыбу.

7 Секретов стройной фигуры после 40 лет Так же можете обратить свое внимание на яйцо, творог, нежирный сыр и обезжиренные молочные продукты. В бобовых культурах так же содержится достаточное количество растительного белка.

Третий совет. Увеличьте количество потребляемых овощей (до 500 грамм) и фруктов (до 300 грамм). Фрукты желательно съедать до 18:00, а вот овощи можно кушать в любое время дня практически не в ограниченном количестве.

Таким образом, вы поможете желудку переваривать пищу, и это будет неплохой профилактикой онкологических заболеваний.

Четвертый совет. Желательно питаться регулярно и в одно и то же время. Лучше всего, если у вас будет три основных приема пищи и пару перекусов. Это поможет вам справиться с чувством голода и перееданием. Так же такой метод питания позволяет увеличить ваш метаболизм.

Новая газовая плита купить интернет магазин поможет вам легче и быстрее готовить.

Пятый совет. Здоровый сон очень важен для поддержания красоты и здоровья. Важно не только количество часов, которые вы отводите сну, но и само качество сна не менее важно.

Недосыпание нередко ведет к перееданию, которое вы даже сами можете не заметить.

Шестой совет. Вода так же является источником молодости и красоты. От недостатка воды, наша кожа будет более сухой, а это в свою очередь ведет к появлению преждевременных морщин. Кроме того вода помогает справляться с обменными процессами и увеличивает метаболизм в целом.

Необходимо в день выпивать около двух с половиной литров чистой воды.

Седьмой совет. Правильное питание составляет 70 % вашего успеха, но не забывайте об оставшихся 30%. В эти проценты входит физическая активность. Выберете занятие по душе, будь-то йога, бассейн, тренажерный зал, беговая дорожка, аэробика или же совмещение сразу нескольких вариантов.

Главное, регулярно тренироваться минимум трижды в неделю.

Светлана, www.vitamarg.com

Рандомно подобранные статьи:

Секреты стройности после 40 лет


Методически связанный материал:

  • 22 Секрета идеальной фигуры

    22 секрета идеальной фигуры Правильный рацион Задаваясь вопросом «Как похудеть?» стоит уяснить раз и навсегда, что, продолжая есть в значительных…

  • Маленькие хитрости стройной фигуры

    Наступает пора отпусков, отдыха на пляже и многие начинают с критикой рассматривать себя в зеркале, задумываясь о необходимости привести фигуру в…

  • Как восстановить фигуру после родов

    Женщин, которые довольны своей фигурой после родов практически нет. И если одних женщин беспокоит существенный набор веса, другие страдают от излишней…

  • Как сохранить фигуру после диеты

    Наконец закончилась ваша диета и ограничения, соблюдавшиеся недели, а может даже месяцы, уже позади. Возможно вы сидели на гречневой или арбузной диете,…

Комментарии закрыты.