22 Секрета идеальной фигуры
22 секрета идеальной фигуры
Правильный рацион
Задаваясь вопросом «Как похудеть?» стоит уяснить раз и навсегда, что, продолжая есть в значительных количествах булочки, пирожные, конфеты, чипсы, гамбургеры и прочие неполезные для фигуры продукты, добиться идеальной фигуры не получится. Лишь немногие счастливицы могут придерживаться подобного режима питания, и не набирать вес. Если вы не относитесь к их числу – нужно строго следить за рационом, за его калорийностью и количеством жиров. Если стоит цель избавиться от лишних килограмм – калорийность рациона не должна превышать 2000-2200 ккал,а ежедневная норма жиров должна быть в пределах 30-40 г.
10 продуктов, которые портят фигуру
Худеем за 9 дней по системе Маргариты Королевой
Вегетарианство: чем оно может быть вредно?
Худеем грамотно: сколько нужно есть, чтобы похудеть, и где прячутся лишние калории?
Нескучная цветная диета: выбираем продукты на каждый день недели
Контролируем аппетит: как справиться с пищевой зависимостью
Фитнес
Фитнес+ правильное питание – вот идеальный рецепт, которого нужно придерживаться, чтобы не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат.
Причем чем старше мы становимся – тем более важное значение приобретает фитнес: с возрастом замедляется обмен веществ, а мышечная ткань замещается жировой, и без систематических тренировок фигура «оплывает».
По данным ученых, после 30 лет ежегодные потери мышечной ткани у женщин составляют 250-350 г в год, а обмен веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Отсюда – и лишние килограммы, даже если режим питания остается прежним.
Фитнес-мифы, которые мешают похудеть
Фитнес дома: гантели, фитбол, бодибар и другие гаджеты
Новые модные направления фитнеса
Видео-урок: упражнения на пресс и талию
Достаточное количество жидкости
Если употреблять недостаточно жидкости – похудеть не получится: организм начнет накапливать воду и замедлять обмен веществ. Восемь стаканов воды ежедневно – это норма, которую рекомендует большинство диетологов.
Еда по правилам и без: как различные напитки влияют на наш организм, какие из них полезны, а какие вредны?
Восполнить баланс: что такое электролиты и для чего они нужны?
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
Массаж и Ко
Моделирующий массаж, обертывания, криолиполиз, воздействие ультразвуком и другие процедуры, направленные на коррекцию фигуры, ускорение обмена веществ и сжигание жира помогут быстрее добиться желаемого эффекта. Кроме того, они помогают сохранить упругость кожи и появление растяжек. Но чтобы эффект был стойким, важно пройти курс до конца, даже если после нескольких процедур кажется, что все уже прекрасно.
Делаем талию: самые эффективные процедуры для моделирования фигуры
Готовимся к Новому году: как быстро сделать фигуру стройнее?
Детокс-процедуры
Они не только помогут избавиться от «шлаков», токсинов и лишних килограмм, вызванных задержкой жидкости, но и ускорят обмен веществ, будут способствовать сжиганию избыточных калорий и жиров. Если нет времени на курс детокс-процедур в салоне или клинике красоты – почаще ходите в баню или сауну: это простой, доступный, полезный для здоровья и очень эффективный детокс!
Детокс-программа: как ее правильно построить
Что выбрать в качестве альтернативе русской бане или финской сауне?
Косметические процедуры в бане и сауне
Как выбрать веник для бани?
Проблемные зоны
Какой бы хорошей ни была фигура, все может испортить целлюлит, а он – увы – бывает и у спортсменок, и у самых стройных. Появление злосчастной «апельсиновой корки» обусловлено особенностьюстроения подкожной клетчатки у женщин. Так что борьба за идеальную фигуру обычно подразумевает и борьбу с целлюлитом.
Хорошая новость: мезотерапия, озонотерапия, вакуумный массаж и многие другие современные косметологические методики позволяют успешно с ним справиться. Плохая новость: скорее всего, курс борьбы с целлюлитом придется повторять, «апельсиновая корка» нередко возвращается, особенно если вести сидячий образ жизни и не следить за питанием.
Правда и мифы о целлюлите
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Антицеллюлитный словарь: какие ингредиенты искать в составе косметических средств?
Рандомно подобранные статьи:
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд | HappyRai
Методически связанный материал:
-
8 секретов идеальной кожи 1. Если у вас жирная или комбинированная кожа, подберите себе хороший увлажняющий гель с матирующим эффектом: он предотвратит…
-
7 Секретов стройной фигуры после 40 лет
К сожалению, с возрастом наш метаболизм замедляется, хотим мы этого или нет. А это может привести к набору лишних килограммов, которые совсем не красят…
-
Для дам ресницы – важнейший атрибут женственности и шарма. Они способны придать взгляду особую выразительность, привлечь внимание и вызвать восхищение….
-
Секреты идеальной формы бровей
В процессе ухода за лицом многие забывают о бровях, а ведь именно они придают нашему облику выразительность. Правильная и аккуратная форма бровей…