Где парфюм

Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает времени и денег. Это не страшно.

Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома.

Ходьба на месте

Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная.

Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.

Танцы

Танцы это не только приятное занятие, но и упражнения для сердца. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают энергией.

Работа по дому

Вы можете не осознавать этого, но работа по дому реально помогает вам поддерживать физическую форму. Протрите пыль, пропылесосьте и вымойте полы, если хотите сжечь лишние калории.

Приседания

Это хорошее упражнение для ног и ягодиц. Встаньте так, чтобы ваши ноги были на ширине плеч и положите руки на бедра. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой.

Затем медленно согните ноги в коленях, как будто хотите сесть на стул и так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите эти действия 20 раз или более.

Ступени

Для улучшения физической формы вам нужна всего лишь лестница в вашем подъезде. Просто поднимайтесь и спускайтесь по ней. Это хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая к тому же тонизирует мышцы.

Отжимания

Это, наверное, самое нелюбимое упражнение большинства людей, но в то же время оно одно из самых эффективных.

Скакалка

Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему и мышцы. Также они снижают вес и поднимают настроение.

zdoro.ru

Рандомно подобранные статьи:

• Аргументы против вегетарианства — насколько они обоснованы
• В.п. письмак питание энергией пространства

Фитнес Тренировки ДомаДля ДевушекПолный Курс

Методически связанный материал:

• Планка — упражнение, которое перевернуло мир фитнеса

  Революционное упражнение считается наиболее эффективным для проработки почти всех групп мышц. Мы расскажем, как правильно становиться в «планку». В мире…

• Комплекс упражнений для похудения дома для мужчин и женщин с фото и видео

  Не все люди имеют возможность заниматься спортом на территории бассейна, тренажерного зала или стадиона. Причин этому много – работа, отсутствие денег,…

• Физические упражнения

  На начальном этапе тренировок Вам не надо сильно напрягаться, пускай Ваше тело чуть-чуть встряхнется после «застывшего» образа жизни. Постарайтесь…

• Упражнения для мышц на турнике

  Турник – тренажер, доступный любому. На нем занимаются как в зале, так и на улице. При помощи специальных крепежей перекладину устанавливают над дверным…

Комментарии закрыты.