Где парфюм

Считается, что для эффективного похудения необходимо тщательно подсчитывать калории. Но американские ученые доказали, что дело вовсе не в калориях. Исследователи убедились, что серьезным фактором набора лишних килограммов является недостаток белка в рационе.

Данные, которые оказались получены учеными, обрадуют любителей поесть. Ученые понимают: реальность такова, что большинство людей переедают. Но если вам не все равно, как вы выглядите, старайтесь следить за тем, что именно кладете в рот, дают совет эксперты.

По их мнению, если употреблять в пищу достаточное количество белка, это не даст обрасти ненужным жирком.

«Если вы постоянно злоупотребляете жирной пищей и почти не едите протеинов, вы будете медленно поправляться, теряя мышечную массу и накапливая жир», – отмечают исследователи на страницах «Журнала Американской медицинской ассоциации».

В ходе эксперимента участники сидели на диетах с различным количеством белка и потребляли на 954 килокалории в день больше обычного. Через 8 недель участники, потреблявшие меньше протеинов, существенно прибавили в весе, причем, в основном, за счет жировых отложений.

Добровольцы, которые потребляли больше белка, набрали вес – но за счет мышечной массы, причем количество жира в их организме уменьшилось.

Исследователи считают, что наиболее удачным сочетанием для рациона питани является большое количество белка, низкое количество жира и богатый выбор овощей и фруктов. При этом предпочтение отдать лучше нежирному мясу, выбрав например белое мясо курицы, говядину, яичные белки, которые намного лучше утоляют голод и помогают держать аппетит под контролем.

Источник: ladyhealth.com.ua

Рандомно подобранные статьи:

• Как бороться со старением кожи — антивозрастные процедуры
• Правила ношения часов согласно этикету

Победить ожирение. Касается Каждого, эфир от 15.10.15

Методически связанный материал:

• 10 Способов найти время на спорт

  Стереотипный образ современного делового человека: строгий костюм, неумолкающий мобильник, встречи, контракты, обязательства, шестнадцатичасовой рабочий…

• Простые способы не болеть

  Выберите любой вид физической активности, который вам по душе — делайте зарядку по утрам, бегайте, играйте в бадминтон, ходите в бассейн – неважно, чем…

• 5 Простых способов, как избавиться от перхоти

  Перхоть может быть следствием заболеваний кожи, таких как дерматит, псориаз, лишай и др., а может возникнуть из-за переутомления, нервного расстройства,…

• Простые способы избавиться от черных точек на лице

  В настоящее время можно самостоятельно решить проблему появления черных точек, без помощи дорогостоящих услуг специалистов-косметологов. Черные точки в…

Комментарии закрыты.