Где парфюм

Все знают, что правильное питание очень важно для здоровья и хорошего самочувствия. Но основные принципы правильного питания знакомы далеко не всем. А ведь зная их, можно держать себя в прекрасной форме и стать более здоровым и энергичным.

Давайте рассмотрим те из них, следовать которым совсем не сложно.

Принцип первый – питаемся регулярно.

Нормальный перерыв между приемами пищи – три-четыре часа. Соответственно, если вы только завтракаете, обедаете и ужинаете, без перекусов вам не обойтись. Их не нужно бояться, главное, чтобы перекус был полезным и достаточно сытным, чтобы без проблем до следующего приема пищи продержаться.

Принцип второй – пить чистую воду.

Это должна быть именно простая вода, можно немного лимонного сока добавить. Ее не могут заменить ни соки, ни чай и кофе. Но не пейте сразу много, увеличивайте дозу постепенно.

Лучше, если она будет комнатной температуры.

Принцип третий – избегаем фастфуда.

Не стоит также баловаться готовыми полуфабрикатами, замороженной и несвежей пищей. Она несет минимальную пользу для организма, а многочисленные консерванты, красители и усилители вкуса могут принести даже вред. К тому же в них неимоверное количество жира, сахара и прочих далеко не самых полезных веществ.

Принцип четвертый – едим сезонные продукты.

Хорошо, если в рационе много сезонных овощей и фруктов, которые можно найти в вашей местности.

Принцип пятый – выбираем с умом.

Обязательно читайте этикетки продуктов, изучайте, из чего они состоят. Еда – это топливо вашего организма, да и именно из нее они и строится. Очень важно осознанно выбирать пищу, обеспечивая себя максимумом полезных веществ.

Принцип шестой — не переедай.

Ни в коем случае нельзя наедаться до отвала, до боли и тяжести в желудке. Многие испытывают удовольствие от приема пищи и не стоит от этого отказываться. Можно просто немного изменить свои привычки, смакуя и наслаждаясь каждым кусочком, есть, никуда не торопясь.

И тогда сигнал о насыщении поступит в ваш мозг вовремя, и вы не съедите лишнего, но получите массу удовольствия от самого процесса.

Принцип седьмой – план питания.

Не поленитесь и сходите к грамотному диетологу – он поможет составить для вас индивидуальный план питания, в котором будет точно рассчитано, чего и сколько нужно именно вам. Пусть вам придется заплатить за это деньги, но в итоге это выйдет гораздо дешевле, чем расходы на лекарства и походы по врачам.

Рандомно подобранные статьи:

• Как посчитать дату родов?
• Аллергия на цветение растений

Светлана Стрельникова,Семь принципов правильного питания в современном мире

Методически связанный материал:

• Принципы правильного питания

  Безусловно, все понимают, как важно питаться правильно. Но не все знают, как это делать по уму. А ведь правильное питание – это основа здоровья…

• Основные принципы правильного питания для ребенка

  Основных принципов питания следует придерживаться в любом возрасте, а с учетом особых требований детей эти положения рекомендуется лишь слегка…

• Как направить семью на правильное питание

  Многие сталкиваются с ситуацией, когда их семья отказывается кушать полезные продукты, отдавая предпочтение вредной и жирной пищи. Но, даже если ваши…

• 5 Советов по переходу на правильное питание

  Проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. Это касается и вещей, и нашего питания. Многие…

Комментарии закрыты.