Где парфюм

Если с приходом осени вы решили заняться спортом, но не знаете, какое направление выбрать, эта статья – для вас!

Среди всего разнообразия фитнес-программ можно легко потеряться и никогда не найти занятие, которое подойдет именно вам. Но с нашим путеводителем в мир фитнеса для женщин этого не произойдет! Вы легко сможете выбрать тип нагрузки, который придется вам по вкусу.

Аэробика

Аэробика не теряет своей популярности уже несколько десятилетий. Вспомните видеокассеты, на которых подтянутые красивые женщины в облегающем трико выполняли различные упражнения под бодрую музыку. С их помощью еще наши мамы приводили фигуру в порядок.

Главные преимущества этого фитнес-направления заключаются в том, что вы одновременно улучшаете фигуру, укрепляете сердечно-сосудистую систему и повышаете общий тонус организма.

Существует несколько разновидностей аэробики:

• танцевальная аэробика;
• слайд-аэробика;
• степ-аэробика;
• аквааэробика и другие.

Самое сложное – выбрать что-то одно, ведь все варианты привлекательны и эффективны.

Пилатес

Это направление фитнеса, разработанное Йозефом Пилатесом более 100 лет назад, позволяет проработать все группы мышц, укрепить связки, улучшить координацию движений.

Пилатес привлекателен тем, что позволяет заниматься как в фитнес-клубе, так и дома. Программы тренировок разработаны таким образом, чтобы занятия развивали все аспекты физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость. К тому же пилатес-упражнения безопасны для здоровья, не приводят к травмам и подходят для людей любого возраста.

Йога

Занятия йогой – это не только фитнес, но и целая философия, все элементы которой направлены на познание себя и обретение внутренней гармонии. Йога включает в себя практики, способствующие духовному, физическому и психическому развитию.

Специальные позы (асаны), которые принимает последователь йоги во время занятия, позволяют развить гибкость, выносливость, силу, координацию движений, а также избавляют от тревог, способствуют обретению спокойствия и невозмутимости.

Многолетний опыт убедительно доказывает, что практикующие йоги отличаются долголетием и хорошим здоровьем в течение всей жизни.

Калланетика

Это фитнес-направление было разработано американкой Каллан Пинкей, которая разработала упражнения на основе асан из йоги. Калланетика представляет собой комплекс из 29 статических упражнений, при выполнении которых нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц.

Регулярные тренировки способствуют быстрому похудению и ускорению метаболических процессов. Кроме того, калланетика помогает бороться с остеохондрозом, болями в спине и шее.

Еще одно достоинство калланетики – в том, что заниматься можно, как в фитнес-клубе, так и дома. Упражнения не требуют выполнение резких движений, поэтому их травматичность сведена к минимуму.

Тай-бо

Если вам по душе более динамичные тренировки, обратите внимание на такое направление фитнеса, как тай-бо. Это сочетание элементов восточных единоборств (тайского бокса, карате, тхэквондо), аэробных нагрузок, силовых упражнений и растяжки.

Занимаясь тай-бо, вы не только избавитесь от лишнего веса и подтянете мышцы, но также повысите выносливость, улучшите координацию и точность движений, укрепите сердечно-сосудистую систему. Кроме того, знание приемов единоборств поможет вам защитить себя в любой ситуации.

Единственный недостаток этого направления заключается в том, что заниматься тай-бо следует только под наблюдением опытного тренера, иначе вы можете получить серьезные травмы.

Бодифлекс

В теории бодифлекс кажется чем-то невероятным: вам нужно всего лишь регулярно выполнять 12 несложных упражнений и правильно дышать, чтобы обрести крепкое здоровье и фигуру мечты. На практике – так и есть!

Основа этого направления – особое диафрагмальное дыхание, которое позволяет достигать потрясающих результатов: через некоторое время уходят лишние объемы, морщины разглаживаются, кожа становится более упругой, повышается настроение.

Лучше всего занятия бодифлексом подходят тому, у кого нет времени и желания посещать тренажерный зал, но при этом есть необходимость избавиться от нескольких лишних килограммов и улучшить самочувствие.

Занятия с фитболом

Фитбол – это большой упругий мяч, который используется для того, чтобы повысить эффективность выполнения упражнений. Использование такого гимнастического мяча во время тренировок позволяет повысить нагрузку на все группы мышц и сделать ее более равномерной, исправить осанку, улучшить координацию движений. Фитбол очень неустойчив, поэтому вам придется держать мышцы напряженными на протяжении всего занятия.

Использование фитбола позволяет снизить нагрузку на нижние конечности, а это значит, что тренировки с его использованием подойдут пожилым людям и тем, кто страдает варикозным расширением вен и заболеваниями суставов.

Шейпинг

Некоторое время назад шейпингом называли любой вид фитнеса для женщин. Однако это направление имеет четкие характеристики. Шейпинг – это ритмическая гимнастика, нацеленная на улучшение форм тела.

Каждое занятие состоит из катаболического и анаболического этапов. Во время первого этапа происходит расщепление лишних калорий, во время второго – создание правильного рельефа мышц.

Все упражнения для шейпинга подбираются с учетом конституции каждой женщины. Всего разработано 9 шейпинг-моделей для наиболее распространенных типов телосложения.

Бодибилдинг

Силовые тренировки, также известные как бодибилдинг, предназначены для наращивания мышечной массы и улучшения рельефа тела. Необходимый результат достигается за счет использования различных тренажеров и утяжелителей.

Ранее бодибилдинг считался исключительно мужским видом спорта, однако в последнее время представления о женском теле изменились. Поэтому многие дамы отправляются в тренажерный зал, чтобы обзавестись желанными «кубиками» на животе или крепкими бицепсами.

Наиболее полезной для здоровья считается тренировка, во время которой силовые упражнения сочетаются с кардионагрузками.

Зумба

Самое молодое фитнес-направление в нашей подборке – это зумба. Оно существует немногим больше 10 лет, но уже покорило сотни тысяч людей по всему миру. Зумба представляет собой смесь аэробных нагрузок и танцевальных движений, которые выполняются под зажигательные латиноамериканские ритмы.

Чем хороша зумба? Во-первых, это очень весело! Во-вторых, занятия проходят невероятно динамично, из-за чего время летит незаметно, а усталость практически не чувствуется. В-третьих, зумба позволяет нагрузить все группы мышц и укрепить сердечно-сосудистую систему.

В-четвертых, вы улучшите контроль над своим телом и научитесь ритмично двигаться. В-пятых, вы получите море удовольствия уже от первой тренировки.

Без занятий спортом невозможно сохранить здоровье и хорошее настроение, поэтому выбирайте направление по душе и начинайте тренировки уже сегодня.

Рандомно подобранные статьи:

• Как затемнить волосы в домашних условиях без краски?
• Продукты для хорошего сна

Тренажерный залили Групповые занятия? Сравнение

Методически связанный материал:

• Самые популярные методы удаления волос

  В давние времена удалялись лишь с целью предупреждения заражения всевозможными инфекциями, переносящимися различными паразитами. Но благодаря развитию…

• Самые популярные альдегидные ароматы

  Наряду с натуральными компонентами, в парфюмерии часто используются искусственно синтезированные составляющие. Они позволяют добиться большей…

• 5 Самых распространенных ошибок при занятиях фитнесом

  Занимаетесь фитнесом, чтобы поддержать физическую форму и улучшить здоровье? Проверьте, не совершаете ли вы при этом типичных ошибок. Фитнес – занятие…

• Особенности фитнеса после 40 лет

  Не комплексуйте по поводу возраста! Мы расскажем вам, с чего начать, а также какие виды нагрузок выбрать. Некоторые женщины считают, что в 40 заниматься…

Комментарии закрыты.