Где парфюм

Сложно переоценить важность разгрузочных дней для организма. Если вы хотите поддерживать свой вес в норме или сбросить пару килограмм, тогда вам не обойтись без разгрузочных дней.

Разгрузочные дни помогают желудочно-кишечному тракту отдохнуть от перевариваниятяжелой пищи, очиститься и включить резервные силы организма. Они даютвозможность поддерживать вес в норме и способствуют общему омоложениюклеток тела.  Также разгрузочные дни приучают ваш организм есть меньше и сознательно подходить к еде.

Какие бывают разгрузочные дни?

— творожные (500 г творога или сырников, в 5 приёмов);

— фруктовые (1,5 кг сырых или печённых яблок, в 5 приёмов);

— огуречные (то же, что и яблочные);

— из сырых овощей (1,5 кг капусты, помидора, редиса, моркови, салата, огурцов с небольшим количеством растительного масла или сметаны, в 5 приёмов);

— арбузные (1,5 кг мякоти, в 5-6 приёмов);

— кефирные (1,2 — 1,5 л кефира или простокваши, в 5-6 приёмов).

Вы можете выбрать тот продукт, который наиболее подходит вашемужелудку и типу пище варения.

Если вы любите яблоки и кислотность желудкапозволяет употреблять их в большом количестве, то каждые 3 часасъедайте по 300 г этих полезных очищающих фруктов. Яблоки содержатпектины, которые действуют как метла. Всего в течение дня надо съесть не больше 1 кг 800 г яблок.

Очень хорош огуречный день, который особенно полезен людям с лишнимвесом. В 5-6 приемов за день съедайте 1,5 кг свежих огурцов. Если вам предстоит физическая работа, то добавьте к нему 1вареное яйцо без соли.

В арбузный сезон незаменимы арбузные разгрузочные дни, которые отлично промывают почки, благотворно влияя на весь организм.

Помимо арбуза, во время таких разгрузок разрешается иногда съедать покусочку черного хлеба (лучше вчерашнего). Некоторые настаиваютна ограничении количества съедаемого арбуза, предлагая употреблять по300 г за один раз. В этом случае указывается суточная норма приемаарбуза 1,5 кг.

Но если вы сидите на арбузе несколько дней подряд, тосмело можете есть его без ограничений.

Во время кефирного дня выпивайте1,5 л кефира за 5 приемов по 300 г каждые 3 часа.

Как часто проводить разгрузочные дни?

Очень полезно проводить голодания и разгрузочные дни, как минимум 1 раз в неделю. Если вы привыкли к такому режиму ограничений, то можете добавить суточные голодания 1 раз в месяц.

Правила проведения разгрузочных дней

Исключите интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

После разгрузочного дня не набрасывайтесь безразборно на еду. Для вашего организм принцип «все или ничего» — шоковый

Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!

Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж.

Не проводите разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа без консультации с врачом!

Рандомно подобранные статьи:

• Сон и здоровье. насколько все взаимосвязано?
• Народные методы лечения против традиционной медицины

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее

Методически связанный материал:

• Разгрузочные дни. кому они принесут пользу, а кому вред?

  Один из основополагающих постулатов здорового образа жизни — это правильное питание. Как можно предположить, это своего рода диета, обладающая своими…

• Разгрузочный день на клубнике

  Пожалуй, самый вкусный способ похудения в преддверии теплого лета. Далеко не всегда нам удается найти такую диету, чтоб и еда была вкусная, и фигура при…

• Устраиваем разгрузочный день по правилам

  Давайте научимся проводить разгрузочные дни правильно и безопасно для здоровья! Все мы знаем о пользе правильного питания. Однако у многих из нас дальше…

• 4 Варианта разгрузочного дня на кефире для похудения

  Мечтаете похудеть, но при этом не хотите садиться на диету? Периодически устраивайте себе кефирные разгрузочные дни. Разгрузочные дни – простой и…

Комментарии закрыты.