Где парфюм

Сок очищает, сок не занимает много времени, сок полезен для детокса. Овощные соки в стиле не только для моделей и кинозвезд. Сторонники сока утверждают, что сок очищает либо может использоваться как замена еды или дополнить пищу.

Это хороший способ, чтобы похудеть быстро, получить здоровье кожи, повысить энергию, улучшить пищеварение и обмен веществ, они укрепляют иммунитет, и даже могут доставить лучшее настроение. Но недостатки сока существуют. Диетологи и врачи говорят, что тело совершенно хорошо очищает себя, но если люди едят сок (то есть заменяют пищу) слишком долго, то это может привести к истощению организма, отсутствию важных питательных веществ и нарушению обмена веществ.

По крайней мере, хорошо сделанный сок – всегда вкусный способ избежать обезвоживания и вариант получения некоторых витаминов, минералов, антиоксидантов, фитонутриентов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами сока, не пропуская твердую пищу.

Есть различия между

• соком,

• шейкером,

• коктейлем.

Смузи и коктейли, как правило, сделаны в блендере, как правило, плоды (а не овощи) смешивают с частями ореховых масел, йогуртом, молоком, или заменителями молока что делает их насыщенными и пенистыми. Соки, напротив, являются жидкостями, извлеченными из фруктов и овощей, полученных, как правило, соковыжималкой. Соки, как правило, лучший способ, если вы хотите увеличить потребление овощей и получить их питательные вещества.

Они также часто содержат меньше сахара и меньше калорий, чем шейкеры или фруктовые пюре.

Преимущества домашних соков

Долгосрочная стоимость производства соков в домашних условиях действительно может быть значительно дешевле, чем покупать готовые соки. Домашние соки также лучше на вкус и более питательны, чем большинство тех которые вы найдете в продуктовых магазинах. В самом деле, многие приобретенные в магазине соки, подвергаются термической обработке и/или содержат консерванты и другие добавки, способствующие тусклому вкусу и ухудшению профиля питания.

Лучше всего в соках сделанных в домашних условиях то, что вы можете сделать свой сок просто, как вам нравится.

Выберите правильную соковыжималку

Некоторые рецепты, как энергетические шейкеры, сделанные с фруктами и капустой, на самом деле могут быть сделаны в блендере. Мощные блендеры, такие как

• Vitamix

• Blendtec

могут даже обрабатывать сложные овощи, такие как морковь.

Но, для того чтобы имитировать гладкую текстуру безцеллюлозных соков и свести к минимуму подготовительную работу (снятие кожуры, очищение мякоти, разделочные работы), лучше использовать электрический экстрактор сока, который может обрабатывать все эти стебли, кожицу и семена.

Соковыжималки могут стоить от 50 до нескольких сотен или даже тысяч долларов, но для всех, относительно недорогой центробежной соковыжималки более чем достаточно.

Просто посмотрите на емкость и входное отверстие и возьмите достаточно большое, чтобы соответствовать полностью любым размерам или иметь возможность класть большие куски фруктов и овощей.

Выберите продукты для аромата

Все фруктовый сок может быть слишком приторным, в то время как только овощная версия, особенно если все овощи зеленые, может быть горькой или тяжелой. Все еще хотите только овощной смеси?

Лучше добавить овощи с высоким содержанием воды (сельдерея и огурцов) или натурального сахара (свекла и морковь). Для всех фруктовых соков следует использовать цитрусовые, чтобы смягчить сладость. Или, еще лучше, смешать сок из фруктов и овощей вместе, таких как ананас и шпинат для достижения баланса ароматов.

Сезонный сок

Дайте соку вкуса с:

• ароматическими добавками (имбирь, кайенский перец, чеснок),

• нежными травами (петрушка, мята, базилик),

• цитрусовыми (лимона и лайма).

Они добавляют дозу антиоксидантов и противовоспалительных элементов; они также могут помочь пищеварению и даже подавлять аппетит.

Остерегайтесь пестицидов

Переход на приготовление сока заставляет задуматься, особенно если вы используете свежие продукты, как

• яблоки,

• сельдерей,

• шпинат,

которые имеют тенденцию наполняться большим количеством пестицидов. По возможности проверяйте поставщиков и магазины, где вы покупаете.

Следите за калориями

Даже в жидком состоянии, фрукты и овощи имеют немало калорий. Держите порции в виду, особенно если вы пользуетесь соком, чтобы похудеть. Если вы дополняете ваш регулярный рацион, учитывайте количество дополнительных калорий.

Меняйте питание с осторожностью

Весь смысл сокового детокса и диеты, для многих людей заключается в замене твердых блюд в пользу сока. Но диетологи не рекомендуют привыкать менять цельные продукты на соки. Вместо этого, попробуйте есть салаты, тушеные овощи, и фрукты, так что вы можете пожинать с преимуществами для здоровья сока, не лишая себя наслаждения от пищи и не испытывая чувство голода.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Рандомно подобранные статьи:

• Витамины и пищевые добавки. нужны или нет?
• Популярные вымыслы о быстром похудении

Свежевыжатые соки: польза или вред?

Методически связанный материал:

• Идеальный завтрак – какой он?

  Завтрак – самый важный прием пищи. Выясняем, что должно быть на утреннем столе. Помните, как в детстве мама говорила, что утром нельзя уходить из дома не…

• Как сэкономить на еде с пользой для здоровья

  Здоровое питание и органические продукты стоят недешево? Возможно, но ведь здоровье стоит этих денег. И все же снизить расходы на еду, и при этом сделать…

• Какие продукты не сочетаются друг с другом

  Из-за финансового кризиса в стране, большинство граждан прибегают к экономии, в статью урезанных расходов попали и продукты питания. Потребители…

• Какие продукты сжигают жиры на животе и боках

  Наступает момент в жизни каждого человека, когда он начинает заботиться о своем здоровье, следить за весом и продуктами, которые ежедневно употребляет….

Комментарии закрыты.