Ночные переедания: причины и способы спасения
Если бы худеть было так просто, как рассказывается в телепередачах, то все девушки в мире уже были бы стройными и обладали фигурой, по меньшей мере, рядовой модели. Это только на словах так легко избавиться от плохих пищевых привычек и выдержать долгую диету. В жизни все намного тяжелее.
Одной из главных привычек, мешающих похудеть, является ночное переедание. Многие женщины сами не помнят, как проснулись посреди ночи и направились на кухню, к холодильнику. Иногда кажется, будто ноги сами несут тебя к злополучной технике, внутри которой хранятся все вкусности, которые так и манят. Как же справиться с ночным перееданием?
Каковы причины его возникновения? Об этом расскажет данная статья.
1. Стрессы и переживания
Именно они, зачастую, становятся причиной ночного переедания. Женщина пытается заесть свои проблемы и неудачи, заглушая боль и заполняя пустоту внутри. Привычкой такое поведение становится в случае постоянного нервного напряжения, которое длится уже довольно долгое время. Естественно, избавится от подобной привычки, уповая лишь на достаточную силу воли, практически невозможно.
Как ни крути, психологический дискомфорт вскоре даст о себе знать.
Как избавиться от такой причины?
Для начала следует разобраться в себе, понять, откуда растут корни подобной психологической проблемы. Может быть, это какая-то глубокая душевная травма?
Следует вспомнить, что могло спровоцировать похожую защитную реакцию организма. Причины всегда есть.
Если причиной является нахождение в постоянном стрессе вследствие плохой обстановки на работе или дома, то можно постараться найти возможность побыть самой, взять отпуск и слетать куда-то на пару дней. Нужно дать себе возможность расслабиться, отдохнуть, насладиться жизнью и вздохнуть полной грудью, освободившись от груза повседневных забот и проблем. Вполне возможно, что качественный отдых поможет по новому взглянуть на мир и избежать ночных перееданий, которые, очевидно, являлись следствием внутреннего дискомфорта и нервного перенапряжения.
2. Неправильный режим питания
Постоянно какие-то дела, заботы, куча проблем, какие нужно немедленно решить, если хочешь продержатся на плаву, масса заморочек и дилемм. С таким напряженным режимом дня немудрено забить на правильное питание, обходясь холодным гамбургером сомнительного происхождения. Для мыслей о здоровом питании просто не хватает времени.
Придя, наконец, с работы и перекусив незатейливым ужином, среднестатистическая женщина укладывается спать, и вскоре ночью просыпается с громко урчащим от голода желудком. Избежать ночного переедания в подобном случае практически невозможно.
Как же исправить ситуацию? Следует заранее продумывать свое меню на весь день (в этом может помочь кулинарный сайт gurmanio), брать продукты с собой, чтобы избежать соблазна в очередной раз купить гамбургер в ларьке. Лишь постепенно приучив себя правильно питаться, независимо от внешних обстоятельств, получится избавиться от ночных перееданий.
3. Неполадки в организме
Некоторые болезни могут стать причиной неконтролируемого ночного переедания, поэтому, при отсутствии других причин, объясняющих подобное поведение, стоит обратиться к специалисту и сдать необходимые анализы. Со здоровьем шутить не нужно.
Ночное переедание вредит здоровью и фигуре, заставляет сомневаться в себе, понижает самооценку и редко когда дает возможность насладиться вкусом еды. Нужно постараться найти причину подобного поведения и избавиться от нее, чтобы, наконец, получить возможность жить полноценно, не переживая о своих невеселых ночных приключениях. Все в ваших руках!
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Рандомно подобранные статьи:
Профилактика эмоционального переедания
Методически связанный материал:
-
Переедание – проблема, которая мешает вам привести фигуру в порядок? С этим можно и нужно бороться! Если вы любите вкусно поесть – это абсолютно…
-
5 Причин бессонницы, которые вас удивят, и способы их устранения
Причины плохого сна по ночам могут скрываться в самых неожиданных вещах. Если вас часто мучает бессонница, а усталость и апатия стали вашими спутниками,…
-
Большинство людей уверены, что аппетит всегда под их контролем, стоит лишь захотеть, и ненавистные килограммы начнут таять под напором неумолимого…
-
Нарушение сна: причины и способы справиться с бессонницей
Сумасшедший ритм жизни в больших городах не дает огромному количеству людей полноценно отдохнуть, как известно, самым распространенным и действенным…