Наиболее распространенные ошибки в питании и их решение
Как известно, крепкое здоровье и хорошее самочувствие являются обязательным условием высокого качества жизни человека. Кажется, чего может быть проще, чем сохранить на долгие годы собственное здоровье и наслаждаться отличным самочувствием? Однако на пути этого на первый взгляд простого стремления возникает множество самых разных препятствий, и наиболее важное среди них – серьезные нарушения в питании.
Рассмотрим, в чем же именно состоят такие нарушения и что может помочь нам сохранить свое здоровье на фоне постоянно ухудшающейся экологической обстановки и регулярного стресса в нашей жизни.
Переедание
Именно этот пункт назван большинством диетологов как приносящий наибольший вред нашему здоровью. Почему? Ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Подумайте сами, ведь для переработки поступающей в наш организм пищи требуется значительное количество энергии, которая, расходуясь на расщепление на составляющие элементы, в каждом организме индивидуальна и ограничена.
Поэтому, занимаясь в течение длительного периода исключительно переработкой пищи, мы оказываемся постоянно обессиленными, всё время клонит в сон, ведь силы уходят только на работу нашего желудка.
При этом энергия, требующаяся для очищения организма, для выведения накопившихся шлаков и восстановления всех функций организма становится минимальной, что, безусловно, отражается и на самочувствии, и на общем состоянии здоровья.
Ведь при расщеплении пищи образуется как необходимая для жизнедеятельности организма энергия, так и некоторые отходы, которые должны быть своевременно выведены.
Если же этого не происходит, возникают определенные недомогания, которые сначала незаметны, но с течением времени они накапливаются и всё в большей степени ощущаются человеком. Это могут быть высыпания на коже, запоры, дерматит.
Нездоровая еда
Этот второй по порядку, но не по значимости пункт также очень быстро отражается как на состоянии здоровья, так и на внешнем виде, ведь вся «неправильность» нашего питания проявляется в виде прыщей, дерматитов, покраснений, а далее и в проблемах желудочно-кишечного тракта. По этой причине становятся более понятны рекомендации диетологов употреблять больше натуральной, необработанной термически пищи, которая содержит все необходимые нам микроэлементы и питательные вещества. К тому же такая пища не требует долгого приготовления, для ее потребления не нужно проявлять высших уровней мастерства в кулинарии.
Недостаточное количество потребляемой жидкости
Данный пункт также является одним из наиболее важных, поскольку с помощью воды происходит значительное ускорение всех процессов в нашем организме, выводятся шлаки и продукты жизнедеятельности. При этом следует потреблять питьевую воду исключительно высокого качества, ведь человеческий организм состоит на 70 процентов из воды, и по этой причине все процессы, которые происходят в нашем организме, напрямую зависят от того, какая вода человеком употребляется.
А теперь, после рассмотрения основных ошибок, допускаемых человеком в питании, ответим на вопрос, каким же образом можно нейтрализовать негативное воздействие неправильной пищи.
Если продолжать в том же порядке, как мы и начинали нашу статью, то следует выделить три пункта плана по устранению вредного воздействия перечисленных факторов на наш организм.
Во-первых, ограничение употребляемой пищи
Здесь нет иных рекомендаций, кроме постоянного контроля за своим питанием. Ведь зачастую мы даже не замечаем, что плохое настроение, стресс и другие негативные эмоции «заедаются» калорийными перекусами, что само по себе уже не является полезным.
Для лучшего контроля за своим питанием рекомендуется вести записи всего того, что вы съедаете за день. Желательно, чтобы эти записи велись регулярно, а также учитывалась калорийность приемов пищи. Таким образом будет легче проанализировать, в каком месте происходит нарушение вашего питания, где же потребляется больше калорий, чем это требуется вашему организму.
Во-вторых, правильное питание
В этом пункте нет особых сложностей, поскольку информации по здоровому питанию сегодня можно найти в достаточном количестве. Свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие мясо и рыба, а также всевозможные орехи, — всё это должно составлять основу вашего здорового и правильного питания.
В-третьих, питьевой режим
Ежедневный прием порядка двух с половиной-трёх литров воды хорошего качества позволяет сохранить здоровой и молодой вашу кожу, улучшить обмен веществ, а также всегда выглядеть молодо и красиво. Однако постоянный контроль за качеством выпиваемой воды является немаловажным моментом, ведь многие ошибочно принимают за питьевую воду всевозможные напитки, которые, помимо воды, имеют в своем составе красители, сахар и другие не слишком полезные для нашего организма вещества.
Питьевая вода не должна содержать никаких дополнительных примесей, даже чай или кофе являются уже напитками, а не чистой питьевой водой. Какую именно воду употреблять, решать, безусловно, лично вам. Это может быть как покупная питьевая вода, так и приготовленная в домашних условиях: замороженная, обработанная серебром либо пропущенная через бытовые фильтры.
В любом случае следите за качеством потребляемой воды.
Регулярное соблюдение перечисленных требований к своему питанию, контроль пищевого и питьевого режима, а также горячее желание улучшить свое здоровье, — всё это позволит в значительной степени повысить качество жизни и сохранить на длительное время молодость и красоту.