Где парфюм

Cамомассаж шеи поможет вам окончательно расслабиться и восстановить кровообращение.

Выполните те же подготовительные процедуры, что и для массажа лица: очистите кожу шеи и вымойте руки, уберите волосы и нанесите на ладони и шею немного крема.

Сядьте прямо, расслабьтесь, опустите плечи и слегка откиньте назад голову.

• Приложите ладони к боковым сторонам шеи и аккуратными скользящими движениями, не надавливая, проведите ладонями от нижней челюсти к ключицам. Повторите движение 3 — 5 раз.
• Обхватите шею ладонями. При этом большие пальцы должны оказаться впереди, а остальные — лечь сзади. Несколько раз слегка надавите пальцами на шею.
• Разотрите затылок и шею, двигаясь сначала сверху вниз, а потом снизу вверх.
• Заведите правую руку за спину и осторожными щипками помассируйте левую сторону шеи. Поменяйте руку и повторите массаж с правой стороны.
• Положите подушечки большого и указательного пальцев правой руки в том месте, где позвоночник переходит в череп. Пальцы должны размещаться с двух сторон вдоль позвонков. Ладонь левой руки положите на лоб. В течение 2 — 3 мин массируйте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке. Сначала только слегка нажимайте на голову и шею, потом постепенно увеличивайте силу нажима, а ближе к концу процедуры снова постепенно уменьшите ее.
• Опустите голову и нащупайте выступ позвоночника на стыке спины и шеи. Средними и указательными пальцами помассируйте впадинку под этим выступом. Работайте легкими круговыми движениями. Будьте осторожны: не надавливайте слишком сильно, иначе вы рискуете сместить позвонки. Перейдите чуть ниже, к 1-му грудному позвонку и помассируйте впадинку под ним.
• Сомкнутыми пальцами 4 — 5 раз проведите вдоль позвоночника по 2 сторонам шеи от затылка к плечам. Затем 40 — 60 секунд разминайте эту область.
• Завершите массаж шеи легким поглаживанием. Массаж шеи, как и массаж лица, рекомендуется выполнять ежедневно.

Источник: ladyhealth.com.ua

Рандомно подобранные статьи:

• 10 Советов, как не набрать вес в отпуске
• Как осветлить темные волосы

Точечный массаж шейно-воротниковой зоны. Точки акупрессуры при болях головы, в шее и надплечьях

Методически связанный материал:

• Антицеллюлитный массаж — полезные свойства и методика

  Антицеллюлитный массаж — это не менее эффективное средство освобождения от «апельсиновой корки». Части тела, затронутые целлюлитом, массировать…

• Массаж головы

  Волнообразное поглаживание лба. Выполняется так же, как и предыдущее, волнообразно, попеременно правой и левой руками, полусогнутыми 2 —5-ми пальцами….

• Массаж лица и шеи

  Массаж лица и шеи Косметический массаж лица осуществляется обычно через каждые 5-7 дней. Если возможности пойти в косметический кабинет нет, массаж…

• Массаж лица для красоты и омоложения кожи

  Часто после бешеной гонки трудового дня начинает казаться, что вместо лица у вас фарфоровая маска. Мышцы напряжены, а на лице застыло то выражение,…

Комментарии закрыты.