Где парфюм

Существуют специальные виды тренировок для фигур типа «яблоко» и «груша».Поговорим о гимнастике для фигуры менее распространенного типа – «моркови».

Худощавая, спортивная на вид, с быстрым обменом веществ – все это о женщине с данным типом фигуры. Не зря многие мечтают о такой. Но стройность «морковки» обманчива.

Точнее, не стройность (с этим как раз все в порядке), а женственность. Широковатые для женской фигуры плечи, уже, чем хотелось бы, бедра, небольшая грудь… В общем, и у этих стройняшек претензий к себе хватает.

Если «морковка» ведет малоподвижный образ жизни, со временем жирок может накапливаться внизу живота и на бедрах (галифе).

Чтобы придать фигуре этого типа побольше женственности и не дать подрасти жировым складочкам, разработан комплекс специальных упражнений.

Перед тем, как приступить к нему, желательно сделать легкую растяжку, а во время тренировки – обязательно пить. Нельзя заниматься на полный желудок.

Приседания

Исходное положение: стоя, в руках гантели (вместо них можно взять бутылки с водой). Приседаем, максимально отставляя ягодицы назад, словно пытаемся дотянуться до края стула. Спина прямая.

Угол сгиба ног – не более 90 градусов.

Для снятия нагрузки с поясницы под пятки можно подложить что-то невысокое и плоское.

«Разножка» приставными шагами

Исходное положение: стоя, в обеих руках гантели. Делаем большой шаг вперед правой ногой, приседая при этом и сгибая ее под прямым углом.

Левым коленом в это время касаемся пола. Аналогично делаем шаг вперед левой ногой, касаясь пола правым коленом.

Во время выполнения шагаем вперед либо делаем упражнение на месте, держась за опору, отдельно на каждую ногу.

Приседания в стиле «сумо»

Исходное положение: ноги расставлены максимально широко, носки развернуты в стороны. Взяв в руки гантели, кладем их на плечи. Приседаем, отставив ягодицы и держа спину прямо.

Если слишком тяжело, делайте приседние «сумо» без гантелей

Все упражнения выполняем без резких движений. Делаем три подхода по 10-12 раз.

Рандомно подобранные статьи:

• 5 Главных причин переедания
• Как бороться с перхотью в домашних условиях?

7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО

Методически связанный материал:

• 10 Простых и эффективных упражнений для красивых ягодиц

  Красивые, подтянутые ягодицы – это не несбыточная мечта. Мы предлагаем вашему вниманию 10 упражнений, которые помогут добиться желаемого результата. Весь…

• 10 Простых и эффективных упражнений против варикоза

  Боремся с болезнью с помощью физических упражнений. Варикозное расширение вен на ногах – следствие хронической венозной недостаточности. Этот недуг все…

• Комплекс эффективных упражнений при болях в спине и пояснице

  Гимнастика поможет быстро избавиться от болей в позвоночнике и развить гибкость. Сидячий образ жизни, который приходится вести большинству из нас, крайне…

• Эффективные упражнения для сильных и красивых рук

  Дряблые руки могут испортить впечатление даже о самой красивой фигуре. Чтобы этого избежать, нужно регулярно выполнять специальные упражнения. Обычно…

Комментарии закрыты.