Где парфюм

Женщин, которые довольны своей фигурой после родов практически нет. И если одних женщин беспокоит существенный набор веса, другие страдают от излишней потери веса. Как восстановить фигуру, вернув ей былые очертания?

Нормализация веса

Большинство женщин во время беременности набирает вес. Во время родов вес уходит не у всех. Особенно сложно с этим у тех женщин, у которых роды были тяжелыми. К тому же во время грудного вскармливания вес может увеличиться.

Проблема осложняется тем, что во время лактации неуместны привычные диеты. Они не только ослабляют организм кормящей женщины, но и лишают ребенка полезных питательных элементов.

Дробное питание – лучшее решение проблемы. Кушайте небольшими порциями не менее 5-6 раз в день. Пища будет усваиваться полностью, не откладываясь на вашей фигуре лишними килограммами.

Не отказывайтесь от завтраков. В это время лучшим выбором станут каши, так как крупы способствуют прекрасному пищеварению. Если вас беспокоит голод, используйте для перекусов сухофрукты, овощи и фрукты. Отдайте предпочтение нежирному мясу, приготовленному на пару или сваренному.

Ешьте меньше сладкого, мучного и жирного.

Пейте больше жидкости. Вода необходима для выработки молока. Стоит отметить, что вода составляет до 87 % от состава молока. Помимо воды можно пить натуральные соки, морсы, компоты и минеральную негазированную воду.

Важно следить за сахаром, употребляя сладкие напитки.

Нормализация обмена веществ

Хороший обмен веществ имеет большое значение для восстановления фигуры после родов. На него оказывает влияние количество потребляемой воды и продолжительность сна. Не лишайте себя возможности отдохнуть. Если ночью поспать не удалось, постарайтесь поспать с ребенком днем. Большое значение имеет и физическая активность.

Старайтесь гулять с малышом на свежем воздухе. Когда ребенок подрастет, вы сможете играть с ним в подвижные игры. Времена прошли, когда вы обращали внимание какой у вас живот на 14 неделе беременности и во время беременности, теперь пора заняться собой и вернуть свою фигуру.

Выбираем косметические средства

Вы можете купить косметические средства, предназначенные для решения практически любой проблемы. Но не стоит забывать, что гели и кремы, предназначенные для сжигания жира и восстановления тонуса тела, не будут достаточно эффективными без физической нагрузки. Подобные средства позволяют только немного подтянуть фигуру, исправить рельеф тела, а также придать ему свежий вид и небольшой тонус.

Массажные движения во время нанесения крема делают их более эффективными.

Если вы хотите получить более действенный результат, совмещайте использование косметических средств с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. В результате вы получите красивое тело без выраженных недостатков.

Чем может помочь лактация?

Женщины часто игнорируют механизмы, заложенные в их природу. Вместо этого они верят в новейшие теории. При продолжительном вскармливании лишние килограммы, набранные во время беременность, должны уйти сами.

Так работает естественный физиологический процесс.

Кормящая женщина теряет около 500 ккал ежедневно. Если правильно питаться, процесс пойдет быстрее. При этом ребенок будет получать все необходимое, а вы получите стройное тело без вреда для здоровья.

Важно не забывать про физические нагрузки, даже если они будут небольшими.

Если вы не можете найти время на физические упражнения, постарайтесь проводить время на улице во время прогулки с ребенком более активно. Постарайтесь не сидеть на скамейке, а больше ходить по парку.

Таким образом, чтобы восстановить фигуру после родов, используйте комплексный подход. Уделите внимание правильному питанию, физическим нагрузкам, косметическому уходу и не забывайте про регулярную лактацию. Уже через 2-3 месяца такого режима вы полностью восстановите свою фигуру.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Рандомно подобранные статьи:

• Виды чая и способы заваривания
• Зачем нужно спортивное питание

Как восстановить живот после родов — Совет от Все буде добре — Выпуск 88 — 29.11.2012

Методически связанный материал:

• Как восстановить ногти после наращивания?

  Решили распрощаться с наращенными ногтями? Тогда будьте готовы к интенсивному восстановлению ногтевой пластины. Многие женщины предпочитают наращивать…

• Как восстановить кожу после отпуска

  Вы возвращаетесь с курорта посвежевшей, отдохнувшей и загорелой. Но при этом вашей коже необходим дополнительный уход, чтобы избавить ее от всех…

• Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков — схемы и способы

  Некоторые лекарства могут нанести серьезный вред организму, но это компенсируется их способностью эффективно справляться с тяжелыми болезнями. К такому…

• Как сохранить фигуру после диеты

  Наконец закончилась ваша диета и ограничения, соблюдавшиеся недели, а может даже месяцы, уже позади. Возможно вы сидели на гречневой или арбузной диете,…

Комментарии закрыты.