Где парфюм

Загрязненность городов, отсутствие натуральных продуктов и бешеный ритм жизни с перманентными стрессами изрядно износили организм человека, «подарив» миру очередную напасть – ослабление иммунитета. Иммунитет бывает врожденным, а бывает приобретенным.

Врожденный иммунитет есть у всех многоклеточных живых организмов – это основной барьер для попадания в организм опасных бактерий, а приобретенный иммунитет возникает вследствие перенесения специфического заболевания (к примеру, корь и ветрянка) или после вакцинации. Но он всего заранее не уберечься, поэтому надежнее укреплять врожденный иммунитет, чтобы влияние извне почти не требовалось.

В норме иммунной системе достаточно естественного постоянного очищения, чтобы не допустить заболевания. Например, на стенках трахеи есть так называемые «реснички», препятствующие попаданию в легкие пыли, пыльцы и мелких инородных объектов. Выделение слез, желчи и мочи также выводит из организма непрошеных гостей.

В случае если стандартные методы очистки не работают, в ход идёт тяжелая артиллерия – всем известные симптомы простуды, то есть, кашель, чихание, а в некоторых случаях рвота и диарея.

Факторами, вызывающими ухудшение иммунитета, являются загрязненность окружающей среды, переутомления, переохлаждения, стрессы, недосып, длительный прием антибиотиков, хронические инфекции, дефицит микроэлементов и витаминов, травмы и операции, патологии эндокринной системы, отравления и злокачественные образования. То есть, практически всё, из чего так или иначе состоит повседневная жизнь.

Первое, с чего стоит начать укрепление иммунитета – посещение врача-иммунолога. Он определит, нет ли каких-то серьезных заболеваний, проверит уровень угнетенности иммунитета и даст необходимые рекомендации. В частности, иммунолог может выписать комплекс витаминов, подходящий именно для вас.

Наугад покупать витаминный комплекс не стоит, поскольку вместо дефицита может проявиться гипервитаминоз, то есть, переизбыток определенного витамина в организме, который может привести к плачевным последствиям.

Если же на консультации врач сделал заключение, что организм в норме, но самочувствие всё равно оставляет желать лучшего, можно прибегнуть к народным средствам.

полноценный сон

• Самое важное для функционирования иммунной системы – здоровый полноценный сон, позволяющий организму восстанавливаться. Сон состоит из двух фаз – медленной и быстрой, которые объединяются в цикл длительностью полтора часа. Если организм хронически не получает возможности воспроизвести полный цикл, реакции и процессы в нем замедляются, что негативно сказывается на работе всех внутренних органов. В норме для полного восстановления сил человеку достаточно «прокрутить» 4-6 циклов за ночь, поэтому количество часов для сна должно быть равно формуле 1,5*х. Если нет возможности полноценно спать 9 часов, постарайтесь выделить время хотя бы для трех циклов, поскольку меньшее количество часов абсолютно не удовлетворяет потребность организма в восстановлении.
• Периодическое очищение организма играет не менее важную роль для нормального функционирования иммунитета. Под воздействием пищевых добавок, выхлопных газов и постоянного облучения организм засоряется, а функции по ограждению внутренних органов от вредных бактерий замедляются. Поэтому периодически необходимо проводить детоксикацию, то есть, помогать иммунной системе избавляться от шлаков и токсинов. Очищающими свойствами обладает фильтрованная вода, а один из наиболее эффективных методов в борьбе с токсинами – обычная баня.
• Неочевидным способом укрепить иммунитет является движение. Изначально организм человека был сильным и выносливым, созданным так, чтобы находиться в постоянном движении. Однако появление всё новых и новых элементов комфорта сыграло злую шутку: организм не успел перестроиться и из-за сидячего образа жизни начал слабеть. Поэтому для укрепления иммунной системы необходимо заниматься спортом или любыми другими способами давать телу необходимую нагрузку.

Продукты, помогающие укрепить иммунитет:

1. Имбирь. Имбирный чай позволяет не только укрепить иммунитет, но и способствует сжиганию жиров, а также снижает болезненность и убирает тошноту. Для приготовления отвара возьмите примерно 20 г корня имбиря и мелко нарежьте. Измельченный имбирь положите в небольшую кастрюлю, сотейник или турку и залейте горячей водой. Добавьте мед, дольку лимона и, при желании, чайную ложку сахара, и 2-3 раза доведите до кипения. Полученный отвар можно пить в горячем виде, а можно остужать и добавлять по паре столовых ложек в обычный чай.

   зеленые яблоки

2. Лимон, кислые ягоды и зеленые яблоки. Эти продукты содержат самое большое количество витамина С. Двойной эффект по укреплению иммунитета получится, если смешать столовую ложку меда и измельченный в кашицу лимон. Смесь нужно хорошенько перемешать и принимать по чайной ложке два раза в день. Ну а если на мед аллергия, достаточно просто съедать по дольке лимона в день.
3. Чеснок. Не зря во время эпидемий простуды мамы вешали детям на шею коробочки с чесноком. Кроме противовоспалительного действия чеснок убивает бактерии, а также помогает чистить печень от шлаков. Для укрепления иммунитета чеснок лучше есть в сыром виде, по половине зубчика в день, или же можно смешать чеснок с медом, и эту смесь принимать по чайной ложке после еды.
4. Мед. Поскольку мед является сильным аллергеном, в день не следует употреблять больше столовой ложки.
5. Шиповник. Рекордсмен по содержанию витамина С – в шиповнике его в несколько раз больше, чем в лимоне. Чай из шиповника обладает противовоспалительным и общеукрепляющим действием, очищает кровеносную систему и нормализует работу ЖКТ. Для приготовления чая измельчите 20 г (2-3 столовых ложки) ягод и залейте половиной литра воды, после чего поставьте на медленный огонь и кипятите 15-20 минут. После приготовления отвар нужно настоять, укутав его крышкой и оставив на ночь, а утром останется только процедить и либо добавлять в чай по столовой ложке, либо выпивать полстакана отвара в день.
6. Зеленый чай. Помимо антиоксидантного действия зеленый чай обладает большим количеством витамина P, витамина В и каротина. Кроме того, за счет наличия кофеина зеленый чай бодрит, но при этом не угнетает нервную систему. Помимо антивирусного, противовоспалительного и общеукрепляющего эффекта зеленый чай обладает и антигистаминным действием. Но нужно соблюдать осторожность: при неконтролируемом употреблении элементы, содержащиеся в чае, могут вызывать заболевания почек, поэтому дневная норма не должна превышать три чашки.

Важно понимать, что все перечисленные способы поднятия иммунитета дадут положительный эффект только в комплексе и при поддержании здорового образа жизни. Старайтесь оградить себя от стрессов, чаще выбирайтесь на свежий воздух, отдыхайте столько, сколько потребуется, и тогда ваш организм сможет справиться с любой напастью.

Рандомно подобранные статьи:

• Как избавиться от храпа?
• Как вылечить храп у мужчины?

Как Поднять Иммунитет Народными Средствами

Методически связанный материал:

• Как укрепить иммунитет? народные средства

  Как защитить свой организм от заболеваний во время эпидемии гриппа и ОРВИ? Многие с первых же дней пьют противовирусные препараты, но остаются и те, кто…

• Как поднять иммунитет и настроение будущей маме осенью

  Что происходит с организмом женщины во время беременности, как уберечься ей от болезней, повысить иммунитет и настроение в осеннюю пору? Ответы на эти…

• Продукты и народные средства при бессоннице

  Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей. Как правило, это происходит после стресса и перед важным событием. Хорошо бы выспаться и…

• Профилактика гриппа народными средствами

  В последнее время практически каждую зиму в средней полосе России, объявляется эпидемия гриппа и простудных заболеваний. Люди в панике скупают в аптеках…

Комментарии закрыты.