Где парфюм

Не секрет, что многие жители больших городов в последнее время жалуются на бессонницу, из-за которой предусмотренный биоритмами ночной отдых превращается в лучшем случае в бодрствование с закрытыми глазами, а в худшем – в мучительную нервотрепку, длящуюся до утра. Причин у этого сбоя биоритмов немало, и они хорошо известны. Это стрессы, страхи, волнения и переживания, которые являются неотъемлемыми спутниками «маленького человека», весь день проводящего в офисном помещении.

Причем зачастую неприятные раздражители дают о себе знать еще задолго до прибытия на работу, ведь переполненный общественный транспорт и хронические пробки на дорогах тоже отрицательно действуют на психику.

Созданный таким образом негативный эмоциональный фон нужно перед сном полностью сбрасывать или хотя бы разбавлять какими-нибудь нейтральными или положительными впечатлениями. Достаточно, например, совершить небольшую прогулку в парке, повертеть в руках упавшую ветку, попытаться посчитать звезды на условном участке неба – и вот уже накопленные за день проблемы теряют свою остроту и отступают на задний план. Ну а свежий воздух, особенно необходимый мозгу после долгого умственного труда, послужит природным снотворным, заметно упрощающим засыпание и повышающим качество ночного отдыха.

Кстати, именно поэтому есть смысл приоткрыть на ночь окно, чтобы обеспечить постоянное проветривание комнаты до самого утра. В том случае, если на улице холодно, от простуды можно защититься, надев шапку и укутавшись в теплое одеяло. Правда, нужно обязательно проследить за тем, чтобы по квартире не гулял сквозняк, для чего следует закрыть все межкомнатные двери.

Если же и эти меры не помогут быстро забыться в сладком сне, то надо будет прибегнуть к медитации. Сначала нужно волевым усилием запретить себе думать о тревогах прошедшего дня и грандиозных планах на завтра. Потом можно представить горную реку, парящих над морем чаек, несущиеся над зеленой долиной облака, шумящий перед грозой лес.

Все эти никак не связанные с повседневными стрессовыми реалиями картины не только прогонят навязчивые мысли, но и успокоят, понизят давление, настроят на созидательный лад.

Отличным подспорьем для засыпания также может стать чтение на ночь. Как правило, уже на второй-третьей странице накопленная за день усталость дает о себе знать и вызванное перевозбуждением бодрствование уступает место желанию отдохнуть. Глаза слипаются, мысли спутываются, и казавшийся уделом счастливчиков сладкий сон решительно берет власть в свои руки.

Рандомно подобранные статьи:

• Как ухаживать за кожей лица
• Как улучшить свою память

Как победить бессонницу и научиться быстро засыпать

Методически связанный материал:

• 11 Советов по борьбе с бессонницей

  Все мы прекрасно понимаем, насколько важным для нашего здоровья является полноценный сон. Но, тем не менее, очень многие люди в наше время сталкиваются с…

• 5 Причин бессонницы, которые вас удивят, и способы их устранения

  Причины плохого сна по ночам могут скрываться в самых неожиданных вещах. Если вас часто мучает бессонница, а усталость и апатия стали вашими спутниками,…

• Все о бессоннице — от чего появляется и как избавиться

  Сон необходим каждому. Когда человек спит, его мозг отдыхает, организм восстанавливается и накапливает энергию. Именно во время сна мозг обрабатывает всю…

• Как избавиться от бессонницы?

  Если вы никогда в жизни не сталкивались с бессонницей, можете считать себя очень счастливым человеком, так как по частоте обращений к докторам жалобы на…

Комментарии закрыты.