Где парфюм

По статистике более 80 % людей имеют проблемы с позвоночником. Некоторые не догадываются о недуге, считая себя абсолютно здоровыми. В дальнейшем за такую самонадеянность приходится дорого платить.

Сложно поверить, единственное несложное упражнение, на которое вы потратите не более пяти минут в день, поможет омолодить и оздоровить позвоночник. Благодаря ему увеличится подвижность блокированного сегмента позвоночника в каком бы отделе он ни находился.

Растяжка позвоночного столба, даст хороший толчок и простимулирует рост хрящевой прослойки межпозвоночных дисков. При систематическом выполнении упражнения, между позвонками откроются естественные промежутки, что приведет к нарастанию хрящей естественным образом.

1. Упражнение выполняется медленно, осторожно.
2. Резкие движения под запретом.
3. Занятия должны быть регулярными – утром и вечером каждый день.

Соблюдайте рекомендации и уже совсем скоро заметите, что позвоночник обрел давно забытую гибкость. Болевые ощущения, напоминающие о проблемных участках спины, перестанут быть вашим постоянными спутниками.

Исходное положение: встаньте ровно, стопы вместе.

Медленно и неспешна наклоняйте подбородок к шее.

Потихонечку ведите подбородок по грудине, продолжая выгибать спину дугой. Движение делайте медленно и плавно, осознанно.

Старайтесь почувствовать каждый позвонок, как он изгибается. Ваша цель подбородком дотянуться до пупка, при этом ноги можно согнуть в коленях. Наклоняйтесь как можно больше.

Не расстраиваетесь, если в первый раз не получится сделать упражнение до конца. Это нормально, так как у подавляющего большинства имеются проблемы с позвоночником в силу неправильного образа жизни.

После того, как согнулись, начинаете разгибаться также медленно и неторопливо.

В процессе выполнения упражнения на некоторых уровнях могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт, боль, онемение. Задержитесь в этом положении на 3-4 вздоха. Если почувствуете облегчение, боль уйдет, можете продолжать выполнение упражнения. Если болевые ощущения не прекращаются, дальше сгибаться в этот раз не стоит. Медленно разогнитесь до исходного положения. Попробуйте сделать упражнение на следующий день.

Сравните ощущения.

Одно только это упражнение по утрам и вечерам облегчит жизнь вам, вашей спине и суставам. Направит на путь выздоровления и оздоровления. Здоровье вам и вашему позвоночнику!

Рандомно подобранные статьи:

• Молочница: симптоматика, причины и варианты лечения
• Фронтит: симптомы и лечение

почему хрустят суставы, колени и позвоночник? артроз, остеоартроз, артрозоартрит, остеохондроз

Методически связанный материал:

• Йога для позвоночника

  Учению о йоге, ни много ни мало, более 6000 лет, а известность об этом виде физических упражнений с каждым днем только возрастает. Секрет популярности…

• Артроз коленных суставов: причины, симптомы, лечение

  Артроз коленных суставов – это заболевание, которое во время обострения способно приковать больного к постели. В далеко запущенных случаях оно может…

• Грыжа позвоночника: особенности лечения

  Грыжа позвоночника является серьезным заболеванием, которым страдают многие люди. Однако не каждый человек, у которого имеется грыжа межпозвоночного…

• Как сохранить здоровье позвоночника ребенка? профилактика сколиоза

  Сколиоз – очень популярное заболевание в наши дни. В той или иной степени, его диагностируют у 40 процентов (почти половины!) населения нашей планеты. В…

Комментарии закрыты.