Как не подхватить простуду весной
Весной меньше всего хочется болеть. Но именно в этот период человеческий организм больше всего подвергается различным вирусам. Основными факторами, приводящими к простуде, являются переменчивые погодные условия и ослабленный иммунитет.
Мы подскажем вам, как не заболеть долгожданной весной.
Бороться с весенней простудой нужно с двух фронтов: укрепить иммунитет и преодолеть авитаминоз.
Для иммунитета
Признаками ослабленного иммунитета является хроническая усталость и головные боли. Можно начать принимать различные медицинские препараты, или же действовать более щадяще для организма – народными способами.
Пейте больше жидкости
Благодаря жидкости со слизистой оболочки смываются большинство вирусов и бактерий. Помимо этого, с жидкостью из организма выводятся продукты жизнедеятельности бактерий.
Пейте натуральные соки
Для укрепления иммунитета пройдите курс сокотерапии: в течении трех недель нужно пить любые натуральные соки красного цвета. В первую неделю выпевайте по полстакана сока трижды в день, во вторую – по полстакана два раза в день, а в третью — 1 раз в день.
Налегайте на иммуностимулирующие продукты
В их число входят орехи и сухофрукты, имбирь, лук и чеснок, кефир, мед, бобовые. Не стоит пренебрегать чаем из шиповника, имбирными напитками, морсом из замороженных ягод, настойкой из зверобоя.
Высыпайтесь
Физический стресс и регулярное недосыпание заметно отражается на иммунитете. Ваша иммунная система работает в гиперактивном режиме, и производит при этом избыточное число белых кровяных клеток. Такая гиперактивность напрямую связана с частыми бессонными ночами.
Лечение авитаминоза
Лучшим способом обеспечить организм витаминами является правильное питание. Прежде всего, обратите внимание на зерно пшеницы. Его нужно съедать по 3 столовой ложки в день.
Не пренебрегайте специями. Специи являются источником витаминов. Добавляйте их в уже готовое блюдо, так как во время термообработки полезные свойства снижаются. В завтрак добавьте куркуму, ведь она имеет желчегонный эффект, на обед — имбирь или же кардамон, так как они способны улучшить мозговую деятельность, а вот на ужин лучше всего подойдет мята и мелиса, они обладают успокаивающим эффектом.
Помимо этого, благодаря специям вырабатывается эндорфин — гормон счастья!
Приготовьте себе смесь: смешайте курагу, клюкву, грецкие орехи, лимон и изюм. Залейте все это медом ( двести грамм меда на литровую банку).
От весеннего авитаминоза помогают березовые листья. Примерно сто граммов листвы нужно промыть водой, залить 500 граммами холодной воды и настоять. Пейте по одному стакану пару раз в день.
Если уж подхватили простуду, то порошки от простуды и гриппа могут вам помочь.
Обычная профилактика:
— тщательно мойте руки, особенно перед тем как что то кушать;
— старайтесь без лишней надобности не прикасаться руками до слизистой своих глаз, носа и рта;
— если вы чихаете или кашляете, обязательно прикрывайте рот;
— если у вас насморк, сморкайтесь только в бумажные носовички и сразу же выкидывайте их;
— пользуйтесь исключительно личной чашкой, стаканом и столовыми приборами;
— пытайтесь не контактировать с больными ОРВИ.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Рандомно подобранные статьи:
Как не подхватить летнюю простуду от кондиционеров? GuberniaTV
Методически связанный материал:
-
Простуда на губе: как быстро вылечить герпес в домашних условиях
Присутствие вируса герпеса в человеческом организме может проявляться по-разному. В некоторых случаях последствия могут быть крайне неприятными. Простуда…
-
С наступлением осени, приходят холода. Вот они осенние дожди, мокрые зонты и промокшие ноги и как следствие из всего предыдущего ПРОСТУДА. Простуда…
-
Что такое простуда и как уберечь свое организм от данного заболевания
Из-за чрезмерного переохлаждения организма, либо каких-то отдельных органов, в организме происходит развитие различных заболеваний. Простуда не является…
-
Как не подвергнуться простуде в холодное время года
Особенно зимой наш организм более восприимчив простуде и хоть один раз в три месяца она дает о себе знать. Многие ссылаются на то, что зимой это…