Как настроить организм на похудание?
Решили, что надо похудеть, а садиться на жесткую диету не хочется? Питайтесь так, чтобы похудание происходило естественно.
Начинать любое дело всегда трудно. А кардинально менять свою систему питания, особенно если вы привыкли к жирному, сладкому и фастфуду, труднее вдвойне. Но, если вы желаете распрощаться с лишними килограммами, сохранить стройность и привлекательность, настройтесь на правильное питание.
Питаться можно вкусно и разнообразно, но при этом с пользой для фигуры и здоровья. Достаточно просто заменить в рационе «вредные» продукты на более полезные.
Вся польза – в зернах
Вместо обычного белого хлеба и выпечки покупайте продукты из цельнозерновой, ржаной, кукурузной муки, молотых овсяных хлопьев.
Та же история – с макаронами. Не переставайте их есть, просто замените обычные цельнозерновыми. Такие макароны можно найти в отделах диетического питания в аптеках и супермаркетах.
При этом их выбор достаточно велик: из ржаной, кукурузной муки, пророщенных зерен пшеницы. Главное достоинство таких продуктов в том, что при производстве в них сохраняются клетчатка, витамины и минералы, и они не откладываются в «запас» на боках и талии.
Бурый рис
Выбирайте неочищенные крупы. К примеру, бурый рис намного полезнее белого. И хотя независимо от цвета любой рис содержит одинаковое количество углеводов, жиров, белков и, соответственно, калорий, полезных микроэлементов в буром рисе гораздо больше.
В буром рисе сохраняются витамины и железо, которые очищенный рис теряет вместе со своей оболочкой.
Овсянка, сэр!
Овсяная крупа считается одной из самых полезных, ведь в ней содержатся пищевые волокна, важные микроэлементы, витамины, аминокислоты и многие другие ценные вещества. Ее можно измельчить в кофемолке и добавлять вместо муки в пироги, кексы, запеканки и другую выпечку.
Крупу можно заменить овсяными хлопьями, но только не быстрого приготовления.
Принцесса на бобах
Без бобовых диетическое питание тоже не обходится. Из фасоли можно приготовить супы-пюре и вторые блюда (например, прекрасное сочетание – капуста и фасоль).
Если вы еще не открыли для себя такой продукт, как нут, непременно его попробуйте. Он очень полезный, к тому же дает простор для кулинарных фантазий. Из него можно готовить супы, котлеты и даже десерты, майонез и… попкорн – настолько он универсален.
Овощи и фрукты
Одна из главных составляющих здорового питания – это овощи, фрукты и зелень. Даже зимой и ранней весной, когда найти свежие и натуральные овощи и фрукты непросто, выбор все же есть: морковь, свекла, капуста… А уж сколько вкусных и полезных блюд из них можно приготовить!
Хотя все же нужно стараться есть их в свежем виде, сдобрив нерафинированным растительным маслом или натуральным йогуртом. А свежими ягодами и фруктами можно заменить десерты или использовать их в качестве перекуса.
Продукты, богатые белками
Старайтесь не обделять вниманием полезный для нашего организма белок. Готовьте больше блюд из кисломолочных продуктов: творога и сыра. Также добавьте в свой рацион постное мясо, рыбу, яйца, орехи, нерафинированные масла.
Как видите, питаться полноценно, вкусно и при этом с пользой для здоровья и фигуры не так уж сложно. Стоит попробовать!
Рандомно подобранные статьи:
Как всего за 2 недели настроить организм на похудение
Методически связанный материал:
-
Очищение организма — дело самого организма
Пройдет еще немного времени и на смену холодной и хмурой зиме вступит во владения красавица-весна. С потеплением все мечтают выглядеть свежо и…
-
Как насытить организм витаминами зимой
Холодная и продолжительная зима – большой стресс для нашего организма. Каждый это уже не раз на себе чувствовал, когда с утра так тяжело встать с…
-
Как вывести канцерогены из организма?
Канцерогены – вещества, вызывающие рак. В процессе жизнедеятельности организм постоянно сталкивается с канцерогенами, поэтому полностью исключить их…
-
Как снять усталость организма?
Усталость для большинства из нас – явление нормальное и вполне привычное. Можно даже сказать, что не устает тот, кто ничего не делает. Это может…