Где парфюм

Наступление зимних холодов совсем не повод отказаться от любимого и столь полезного занятия, как оздоровительная пробежка. Однако, бег зимой имеет свои особенности и требует определенной подготовки.

Необходимая экипировка

Если для бега в теплое время года нужны лишь шорты, футболка и удобная обувь, то бег зимой требует более тщательной подготовки. Так какую же одежду выбрать, отправляясь на зимнюю пробежку?

Идеальный вариант — это влагоотводящее термобелье (кофта, штаны, носки), теплый спортивный костюм, куртка и обязательно-шапка и перчатки! Также вам может очень пригодится баф — он позволит уберечь от холода не только шею, но и лицо.

Не стоит забывать и о правильно подобранной обуви. Это должны быть зимние кроссовки с хорошей нескользкой подошвой. Выбирать стоит только провереннные временем бренды, которые специализируются на спортивной обуви. Например, на сайте https://ecco.com.ua/catalog/zhinoche-vzuttya/style-sportivnyy-sport/ вы можете подобрать обувь как для спорта, так и для повседневного использования.

Определяясь с размером, стоит учесть, что обувь должна быть умеренно свободной, чтобы не нарушалось кровоснабжение стопы.

С одеждой и обувью, вроде разобрались. На старт! Внимание! Стоп!

Не стоит забывать о разминке

Разминка не только подготовит ваши мышцы и суставы к бегу, но и поможет всему организму в целом адаптироваться к предстоящим нагрузкам. Разминкой не стоит пренебрегать, каким бы видом бега и при каких погодных условиях вы не занимались. Но с падением столбика термометра за окном ниже отметки 0 градусов, ваше тело особенно нуждается в подготовке.

Ваша цель — согреть организм и увеличить эластичность мышц и суставов, что поможет значительно снизить риск возникновения всевозможных травм и растяжений.

Комплекс упражнений перед пробежкой может включать в себя различные махи, наклоны, выпады, вращения головой и корпусом и т. д. Итак, после завершения разминки, вы можете смело отправляться на старт.

Не забываете следить за дыханием. Очень важно во время бега следить за дыханием. Держите такой темп, который позволит вам дышать носом.

В противном случае пробежка принесет вам скорее вред, чем пользу.

Любите себя и помните: движение — это жизнь!

Светлана, www.vitamarg.com

Рандомно подобранные статьи:

• Активная жизнь на пенсии
• Лечение в израиле

Холод спорту не помеха

Методически связанный материал:

• Вегетарианство не помеха спорту

  Бытует мнение в обществе, что вегетарианство приводит человека к физическому истощению, вследствие чего теряется мышечная масса. На самом деле, это…

• Занятия спортом как способ стать лучше

  Всем давно известно, что заниматься спортом – очень полезно. Однако это утверждение никоим образом не заставляет нас пойти и заняться. Мы воспринимаем…

• Спорт во время месячных — правила тренировок

  Разбираемся, можно ли заниматься спортом в эти дни. Менструация – это нормальный физиологический процесс, а не проявление болезни. И тем не менее…

• Спорт в удовольствие

  Год назад я проверил на себе эксперимент, как сделать спорт удовольствием. И скажу, что он удался. Ведь до этого для меня спорт был чем то скучным и…

Комментарии закрыты.