Где парфюм

Живя в современном городском ритме люди нередко находятся в стрессовом состоянии. Это состояние усугубляют поездки на общественном транспорте или собственном автомобиле, повседневные дела на работе, просмотр новостей по телевизору и т. д. На этой почве появляется «синдром хронической усталости». Он может возникнуть у людей любого возраста.

Существуют различные способы поддержания организма, о них и пойдет речь в данной статье.

Нередко состояние человека зависит от образа жизни и привычек. Нужно постараться избавиться от вредных привычек, которые негативно сказываются на здоровье организма.

1) Привычка пропускать завтраки

Большинство людей с утра пьют только чашку кофе или чая, отказываясь от завтрака. Во сне расходуется энергия, которую организм получает за день. Если игнорировать завтрак, то со временем метаболизм будет нарушен и появится слабость.

2) Перекус фастфудом и сладостями

Из- за пренебрежения завтраком у людей часто возникает привычка делать перекусы фастфудом, шоколадками, печеньем. Из-за этого сахар в крови начинает «скакать», что приводит к быстрой утомляемости. Если есть необходимость перекусить, то это можно сделать более полезными продуктами, например, кефиром, творожком или йогуртами, можно съесть бутерброд из зернового хлеба с бужениной или котлетой и зеленью.

3) Недостаточное употребление жидкости

В летнее время особенно важно употреблять достаточно воды. Жара способствует замедлению обменных процессов в организме человека. В день нужно выпивать примерно 2 литра воды.

4) Привычка есть перед сном

Бывает, что поесть на работе как следует не получается из-за нехватки времени. Организм ощущает нехватку энергии и аппетит усиливается в несколько раз. Получается, что перед сном человек съедает огромную порцию на ужин.

Из-за этого происходит сильная нагрузка на организм, в результате чего начнутся проблемы со сном, а с утра появится ощущение недосыпа.

5) Использование телевизора, компьютера, планшета, смартфона перед сном

Монитор всех этих устройств излучает свет, противостоит выработке гормона мелатонина, от которого зависит режим сна и бодрствования. Рекомендуется за час до сна не использовать эти устройства.

6) Привычка много работать

Конечно, это не самая худшая человеческая привычка, но все же не стоит работать, забывая о выходных и пренебрегая отпуском, иначе можно нанести серьезный вред здоровью. Лучше научиться совмещать труд и отдых, это поможет избежать истощения организма и отвлечься от повседневных забот.

Инна, www.vitamarg.com

Рандомно подобранные статьи:

• Виды физической активности доступные каждому
• 6 Блюд, не содержащих мясо, и при этом богатых железом

8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Методически связанный материал:

• 9 Рабочих привычек, которые негативно сказываются на здоровье

  Большую часть своего времени мы, как правило, проводим в офисе на работе. На рабочем месте у нас складывается определенный образ проведения, и каждый…

• Здоровый сон – путь к здоровью и красоте

  Здоровый, полноценный сон – это залог здоровья и хорошего самочувствия на весь день. Выспавшись и находясь в отличном настроении, вы без труда сделаете…

• Здоровье современного человека

  В здоровом теле здоровый дух. Именно так звучит народная мудрость, которую можно понять как невозможность совмещения душевного спокойствия с различного…

• Как позаботиться о здоровье на работе

  Даже офисная работа, выполняемая на компьютере, может нагружать позвоночник, увеличить риск ожирения и подвергать здоровье влиянию негативных последствий…

Комментарии закрыты.