6 Привычек, помогающих похудеть
Для многих людей, стройность — это неизбежные диеты и всяческие лишения. На самом деле иметь хорошую форму просто! Нужно только воспользоваться 6-мя правилами, про которые мы расскажем в этой статье.
Пейте воду
Все знают, что пить воду очень важно, но не все могут себе это позволить в течении всего дня. Но выпить воду утром натощак совсем несложно.
Благодаря этой привычке желудок «просыпается» и «подготавливается» к завтраку. Она разбавляет желудочный сок, с помощью которого можно бороться с кислотностью.
Употребление воды каждый день после пробуждения помогает избегать жировых отложений, увеличивая скорость обмена веществ.
Ешьте овсянку
Она богата на витамины и микроэлементы. С ее помощью понижается холестерин, улучшается пищеварение, понижается уровень сахара в крови.
Съешьте тарелку овсянки на завтрак — и вы зарядитесь энергией на все утро. Из-за большого содержания сахара в готовых завтраках, лучше предпочитать их овсяной крупе или хлопьям.
Готовьте овсянку без соли и сахара, подсластив сухофруктами.
Пейте чай без сахара
Как доказали ученые, если люди откажутся от рафинированного сахара, у них будет большая возможность похудеть. Для начала можно отказаться от сахара в чае.
Постепенно, несладкий чай станет для вас вполне естественным.
Полностью отказавшись от напитков с сахаром, организм станет меньше требовать сладкого и суточное употребление калорий будет меньше как минимум на 300-400 ккал.
Готовьте без масла
При термической обработке идет окисление масла, продукты теряют витамины и увеличивается количество канцерогенов. Жареное стает очень жирными и увеличивается ихняя калорийность.
Для того, чтобы готовить без масла существует много способов: посуда с покрытием, которое противостоит пригоранию, пакеты для того, чтобы запечь, пароварки.
После шести во вечера — пища без калорий
Из-за того, что ночью инсулин плохо перерабатывается клетками, большая вероятность жировых отложений после приема углеводов.
Поэтому после шести желательно употреблять только овощи в сыром виде или в блюдах.
Для того, чтобы похудеть — нужно питаться без изнурительных диет!
Как только организм чувствует голод — у него сразу же включается инстинкт самосохранения. И тогда он начинает откладываться запасы в жир. В такой ситуации человек истязает себя голодом — а вес не уходит.
Почему? Да потому что организму нужны резервы для выживания. Поэтому для того, чтобы похудеть — ешьте немного, но ешьте часто!
К тому же, из-за неправильного питания могут появляться болезни, например, дискинезия желчевыводящих путей.
Исполняя эти простые правила и внедряя их в свои привычки, Вы не только избавитесь от лишних кило, но и улучшите свое самочувствие.
Следуйте этим несложным правилам — и через месяц вы увидите реальный результат!
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Рандомно подобранные статьи:
6 привычек, помогающих похудеть // Посоветуйка. Презентация № 60
Методически связанный материал:
-
6 Простых пищевых привычек, которые помогут похудеть
Стройность у многих людей ассоциируется с неизбежными диетами и всяческими лишениями. На самом деле, привести себя в форму просто! Достаточно превратить…
-
Завтрак помогает похудеть и выручает от стресса
Давайте будем добросовестными: большая часть из нас не завтракает. И обстоятельств, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находятся тыщи. У…
-
Конечно, ароматы не заменят белки, витамины и минералы, но они тоже помогают не только улучшать настроение, но и худеть… И это уже доказано учёными……
-
Привычки, которые мешают похудеть
Не можете похудеть? Постоянно сидите на диетах? Не только еда влияет на вес. Существуют непищевые привычки, которые мешают сбросить лишние килограммы….