Где парфюм

Стали замечать первые морщины? Вид уже не такой цветущий? Возможно, проблема в питании.

Рацион оказывает огромное влияние на состояние организма. Неправильное питание приводит к различным неблагоприятным последствиям, среди которых и преждевременное старение. Проверьте, нет ли у вас пищевых привычек, которые добавляют лишние годы.

Вы питаете слабость к фастфуду

Проблема: В продуктах быстрого приготовления содержится огромное количество транс-жиров, о вредном действии которых можно написать не одну книгу. Один из наиболее опасных эффектов этих веществ – поддержание хронического воспаления.

Длительно протекающий воспалительный процесс в клетках приводит к разрушению структуры хромосом, что вызывает преждевременное старение.

Решение: Держитесь как можно дальше от ресторанов и закусочных, которые предлагают фастфуд. Обязательно читайте составы блюд в кафе и продуктов в магазинах. Если вы увидите в списке ингредиентов гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры, откажитесь от этого продукта.

Вы обожаете сладости

Проблема: Рафинированные сахара, созданные промышленным путем, ускоряют процесс старения. Переработка такого сахара – это огромная нагрузка для организма, которая приводит к быстрому истощению ресурсов.

Кроме того, при его расщеплении происходит окисление, что приводит к увеличению образования свободных радикалов. Они, в свою очередь, вызывают старение клеток или вовсе их разрушают.

Решение: Вместо искусственно созданных сахаров отдайте предпочтение натуральным: меду, кленовому сиропу, нектару гуавы.

Вы придерживаетесь высокоуглеводной диеты

Проблема: Простые углеводы, которые содержатся в сладостях, выпечке, белом хлебе, – это замаскированные сахара, о вреде которых мы рассказали чуть выше. Кроме того, избыток углеводов ведет к усиленной выработке инсулина, что увеличивает риск развития сахарного диабета.

Также колебание уровня инсулина приводит к внезапным приступам голода, которые толкают на опустошение холодильника. В результате лишний вес появляется очень быстро.

Решение: Если заменить простые углеводы сложными, ситуация намного улучшится. Вторые гораздо медленнее и равномернее поступают в кровь, что избавляет от многих негативных эффектов. Сложные углеводы – это цельнозерновой хлеб, каши, овощи и фрукты.

Вы едите лишь тогда, когда основательно проголодаетесь

Проблема: Если вы едите всего один раз в день –  когда испытываете зверский голод – не удивляйтесь, что выглядите намного старше реального возраста. Долгие перерывы между приемами пищи активируют выработку грелина – вещества, которое ускоряет старение тканей.

Решение: Придерживайтесь принципов дробного питания: ешьте каждые 2-3 часа. Это не только позволит снизить выработку грелина, но и избавит от лишних килограммов. Вы ведь не будете накидываться на самые вредные продукты, если ели всего пару часов назад и не успели особенно проголодаться.

Вы едите на ходу

Проблема: Когда вы едите за работой, в машине или у телевизора, организм испытывает стресс. В результате этого вырабатываются гормоны надпочечников – адреналин и кортизол. Эти вещества замедляют пищеварение, угнетают всасывание полезных веществ в кишечнике.

В результате вы не получаете должного количества витаминов и микроэлементов и быстро стареете.

Решение: Ешьте медленно, сосредоточившись на блюде и получая от него удовольствие. Перестаньте автоматически жевать, чтобы быстрее почувствовать насыщение. Чем более осознанно вы подойдете к приему пищи, тем лучше будут результаты.

Следите за питанием – и преждевременное старение не станет для вас проблемой.

По материалам сайта www.care2.com

Рандомно подобранные статьи:

• 4 Летние прически для длинных волос
• Как проявляется ветрянка у детей?

5 \

Методически связанный материал:

• 5 Пищевых добавок, которые стоит включить в свой рацион

  Пищевые добавки вызывают вокруг себя много споров, но эти пять принесут вам только пользу. Биологически активные добавки к пище (БАДы) – это вещества,…

• Полезные привычки, которые помогут замедлить старение организма

  Между самочувствием и образом жизни прослеживается непосредственная связь. Достаточно провести ревизию и коррекцию своих привычек, чтобы стать здоровее,…

• 6 Простых пищевых привычек, которые помогут похудеть

  Стройность у многих людей ассоциируется с неизбежными диетами и всяческими лишениями. На самом деле, привести себя в форму просто! Достаточно превратить…

• Привычки, которые мешают похудеть

  Не можете похудеть? Постоянно сидите на диетах? Не только еда влияет на вес. Существуют непищевые привычки, которые мешают сбросить лишние килограммы….

Комментарии закрыты.