Где парфюм

Гормональные изменения в организме, воспаления, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела и другие факторы являются причинами развития варикоза. Отличный способ профилактики этого заболевания – физические упражнения.

Что такое варикоз?

Варикоз (варикозное расширение вен) – патологическое изменение вен, которое проявляется в увеличении диаметра просвета, истончении венозной стенки, нарушении кровотока и образовании так называемых узлов. Расширение вен может произойти в любой части тела, однако наиболее часто наблюдается на ногах.

Лечение варикоза многообразно, но не всегда дает желаемый результат. Заболевание часто протекает бессимптомно, поэтому врачи рекомендуют заниматься профилактикой. Простые физические упражнения помогут снять нагрузку с проблемных вен, укрепить мышцы и сосуды ног.

Правила выполнения упражнений

До 30 лет заниматься желательно через день. Тем, кто старше – 2 раза в неделю, максимум – по 35-40 минут. Нагрузка не должна быть через силу – занимайтесь в свое удовольствие, но не увлекайтесь чрезмерной растяжкой.

Есть можно за час до и через 30 минут после занятий. До тренировки хорошо выпить теплого чая (лучше шиповникового или черного с лимоном). Кроме того, выпивайте в течение дня до 2 л воды.

Каждое упражнение выполняйте в 2-3 подхода по 10-20 раз в удобном для вас положении и темпе.

1. Локоть – колено

   Исходное положение: руки за головой, ноги шире плеч, ступни параллельно друг другу. Поочередно тянемся левым локтем к правому колену, поднимая его вверх, правым локтем – к левому колену.

2. Махи ногами в стороны

   Исходное положение: стоя лицом к опоре, руки прямые, ноги вместе. Приседаем, при вставании одновременно делаем мах ногой. Повторяем то же с другой ногой.

3. Подъем в стойку

   Подъем в стойку

   Из положения стоя ложимся на живот, опираясь руками. Возвращаемся в исходное положение.

   Если регулярные занятия спортом не для вас, остается одно – танцевать! Уже доказано: танцы – самый эффективный (и приятный!) вариант замены тренажерам и фитнесу. Зажигательные ритмичные па под любимую музыку укрепляют мышцы и сосуды ног, помогают в борьбе с целлюлитом, разрабатывают суставы. А самое главное – для того, чтобы танцевать, не нужны никакие особые приспособления или одежда. Только музыка, вы и ритм!

Рандомно подобранные статьи:

• 6 Главных вопросов о здоровье позвоночника
• Секреты макияжа для тех, кто носит очки

Профилактика варикоза. Три упражнения

Методически связанный материал:

• 5 Эффективных упражнений для красивых бедер

  Эти простые упражнения сделают ваши бедра округлыми и подтянутыми всего за пару недель. Если вам надоело скрывать неидеальные бедра под удлиненными…

• 10 Упражнений для тонкой талии

  Тонкая талия считается символом женской красоты. С нашими упражнениями вы сможете добиться впечатляющих результатов: «ушки» на боках уйдут, живот…

• 10 Эффективных упражнений для красивой осанки

  Правильная осанка – залог красоты. Мы предлагаем вам упражнения, которые сделают спину ровной и помогут расправить плечи. Королевская осанка – это мечта…

• Хорошие упражнения для стройных ног

  Если вам надоело прятать ноги за длинной юбкой и широкими брюками, то наши упражнения для вас. Они сделают ноги стройными и подтянутыми в короткий срок….

Комментарии закрыты.