Где парфюм

Боремся с болезнью с помощью физических упражнений.

Варикозное расширение вен на ногах – следствие хронической венозной недостаточности. Этот недуг все чаще развивается даже у молодых людей. Виной всему – малоподвижный образ жизни.

Большую часть времени мы проводим стоя или сидя, редко занимаемся спортом, отказываемся от элементарных профилактических процедур.

При этом варикоз – это не только эстетический дефект. На стенках пораженных вен образуются тромбы, которые могут оторваться и закупорить какой-либо сосуд. А это может закончиться ишемическим инсультом или даже смертью.

Чтобы не допустить такого мрачного исхода, необходимо регулярно проводить профилактику варикозной болезни. В этом помогут следующие упражнения.

Упражнение 1

Исходное положение: лягте на пол на живот, руки положите под голову, прямые ноги вытяните на полу. Сгибайте поочередно правую и левую ноги в коленях (стопа должна двигаться к ягодицам). Повторите 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 2

Исходное положение: прежнее. Продолжайте выполнять предыдущее упражнение, но добавьте к нему сгибание ноги в голеностопном суставе. Пятку тяните на себя.

Повторите 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Исходное положение: прежнее. Поднимайте поочередно прямые ноги. Угол между ногой в верхней точке и полом должен составлять примерно 45 градусов.

Сделайте по 15 подъемов каждой ноги.

Упражнение 4

Исходное положение для упражнения 4

Исходное положение: станьте на четвереньки, спина должна быть прямой. Сделайте глубокий вдох и, не отрывая руки от пола, сядьте на пятки. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поочередно сгибайте ноги, подтягивая колено к груди. Сделайте по 15 повторов для каждой ноги.

Упражнение 6

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на спине, руки разведены в стороны, лежат ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Сделайте вдох и опустите согнутые ноги в сторону, чтобы коленями коснуться пола. Выдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторите действия в другую сторону. Сделайте по 10 подходов в каждую сторону.

Упражнение 7

Исходное положение: прежнее. Одну ногу разогните в колене и положите на пол. Затем поднимите ее прямую, носок тяните на себя.

В верхней точке нога должна образовывать с полом угол не меньше 45 градусов. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 8

Исходное положение: сядьте на пол, обопритесь на руки за спиной, прямые ноги вытяните вперед. Тяните пальцы ног поочередно к себе и от себя. Повторите 10 раз.

Упражнение 9

Исходное положение: оставайтесь сидеть на полу, опираясь на руки, а ноги положите на ширине плеч. Выполняйте круговые движения обеими стопами по направлению внутрь и наружу. Сделайте 15 повторов в каждую сторону.

Упражнение 10

Исходное положение: прежнее, но вам нужно чуть откинуться назад. Попеременно подтягивайте ноги к себе, не отрывая пятки от пола. Повторите 15 раз для каждой ноги.

Эти упражнения хороши тем, что их выполнение не требует специальных приспособлений и спортивных снарядов. Вы можете заниматься дома в любое удобное время. При этом такая гимнастика весьма эффективна в качестве профилактики варикозной болезни.

Тренируйтесь ежедневно – и результат не заставит себя ждать!

Рандомно подобранные статьи:

• Как полоскать рот хлоргексидином?
• Как удалить мозоли на ногах?

\

Методически связанный материал:

• 10 Простых и эффективных упражнений для красивых ягодиц

  Красивые, подтянутые ягодицы – это не несбыточная мечта. Мы предлагаем вашему вниманию 10 упражнений, которые помогут добиться желаемого результата. Весь…

• Эффективные упражнения для сильных и красивых рук

  Дряблые руки могут испортить впечатление даже о самой красивой фигуре. Чтобы этого избежать, нужно регулярно выполнять специальные упражнения. Обычно…

• 10 Эффективных упражнений для красивой осанки

  Правильная осанка – залог красоты. Мы предлагаем вам упражнения, которые сделают спину ровной и помогут расправить плечи. Королевская осанка – это мечта…

• 5 Эффективных упражнений для красивых бедер

  Эти простые упражнения сделают ваши бедра округлыми и подтянутыми всего за пару недель. Если вам надоело скрывать неидеальные бедра под удлиненными…

Комментарии закрыты.