5 идеальных видов фитнеса: или как выглядеть на 30 в 45 без визитов к косметологу

 

Дата публикации: 07.06.2016

Занятия спортом способны не только продлить жизнь, но и сделать ее более яркой и счастливой. Специально для женщин старше 45 мы подобрали 5 идеальных видов фитнеса, которые помогут выглядеть идеально. При этом занятия не потребуют никаких серьезных вложений и не отнимут у вас много времени. Достаточно купить спортивную обувь оптом - и вперед к стройному и подтянутому телу.

  • Пилатес. Джозеф Хуберт Пилатес придумал эту разновидность фитнеса, чтобы решить проблему со здоровьем, а в результате помог тысячам людей по всему миру. Любителям «активного» фитнеса (аэробика и т.д.) пилатес может показаться скучным и неспешным, но на самом деле это не так. Главная цель этого направления фитнеса - здоровый позвоночник. А в качестве бонуса вы получите гордую осанку, отличный пресс и гибкие связки.
  • Велосипед. Регулярная езда на велосипеде - это не только отличное развлечение, но и эффективная профилактика сердечных заболеваний. Главное не переоценить свои возможности и не переусердствовать вначале. Начинать рекомендуется с коротких прогулок на небольшие дистанции и постепенно увеличивать нагрузку.
  • Плавание. Достаточно посещать бассейн несколько раз в неделю и уже совсем скоро вы заметите изменения: уйдут лишние килограммы, мышцы придут в тонус, улучшится осанка. А если вам скучно заниматься плаванием в одиночку - всегда есть возможность записаться на групповые занятия.
  • Стретчинг. Упражнения на растяжку помогут стать более гибкой и привести суставы в форму. К тому же этот вид фитнеса активизирует обменные процессы в организме, вернут мышцам упругость, а телу - изящные формы. Чтобы привести себя в норму достаточно всего трех тренировок в неделю по 30-40 минут каждое.
  • Скандинавская ходьба. Использование специальных палок позволяет задействовать при ходьбе более 90% мышц. При этом во время тренировке сгорает вдвое больше калорий, чем обычно. Занятия скандинавской ходьбой подходят всем вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Достаточно выбрать всего одно или несколько направлений - и уже через месяц регулярных тренировок вы заметите результат.

  
 Комментарии посетителей: